原來我要的保濕感就在這裡!掌握三大關鍵,重現肌膚健康活力

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圖:康嘉麗

現代社會中,環境裡面有許多因素可能導致肌膚不健康,下面這些因素可能單獨或合併影響肌膚健康。

1. 環境污染: 環境空污、懸浮微粒與化學物質可能引起肌膚敏感、暗沉,提高問題肌膚髮生的風險。

2. 紫外線UV: 長時間暴露在陽光下,會導致肌膚受損、老化、早衰、色素沉澱,並增加皮膚癌風險。

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3. 情緒壓力: 快節奏的現代生活,會讓肌膚處於長期壓力狀態,造成不穩定膚況產生。

4. 飲食習慣: 高糖分、高油分和過度加工的飲食習慣,長久下來會對皮膚造成不良影響,引起粉刺痘痘和其他問題。

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5. 缺乏運動: 缺乏運動會影響血液循環,減少氧氣和營養物質的供應,進而降低肌膚的活力及健康程度。

6. 電子輻射: 長時間使用電子設備,如手機、電腦和平板,會使肌膚處於藍光暴露的風險,引起皮膚老化和色素沉澱。

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7. 缺乏睡眠: 熬夜、加班導致不良的睡眠品質,會使肌膚缺氧、無法充分修復,增加黑眼圈和皺紋的風險。

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本文內容及圖片由康嘉麗授權提供。

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別再癡迷白幼瘦了,小心變“糖女”

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對於很多年輕女性來說,“白幼瘦”是最完美的身材標準,她們不容許身體上出現一絲絲的贅肉,哪怕是肌肉也不行,即便是爲了減肥去健身,也會擔心害怕練成“金剛芭比”,因爲那樣會顯得“壯”!但你知道麼?這種骨瘦如柴、沒有肌肉的身材卻可能會讓你變成“高糖女”!

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雖然,肥胖是糖尿病的危險因素,但這也並不代表瘦人就進了“保險箱”,尤其是沒有肌肉的“瘦子”更是糖尿病的高危人羣! 一般來說,瘦人得糖尿病多是由於胰島素分泌不足所致,胰島素缺乏,人體不易儲存能量,身體也不容易發胖,往往患了糖尿病也不自知。而造成瘦人胰島素缺乏的原因諸多,肌肉太少就是一個非常重要的因素。波蘭亞威斯托克醫科大學一項研究發現,肌肉量減少是2型糖尿病發病的獨立危險因素之一。

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糖,是人體重要的能量來源之一,在糖類物質中,最主要的就是葡萄糖,進入血液循環以供給機體需要,形成血糖。血糖是糖在人體內的運輸形式,當血液流經各組織時,一部分血糖被直接氧化利用,一部分變成組織糖原儲存在機體各器官中以備急用,比如“肝糖原”與“肌糖原”都是“儲備糖原”,其中又以“肌糖原”爲最多[1]。

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“肌糖原”顧名思義就是儲存在肌肉中的糖原,而肌肉也被稱爲是人體的“儲糖罐”。人們鍛鍊和運動時需要的能量就是從這裡獲得。但“肌糖原”儲存的糖是有限的,人體骨骼肌中肌糖原的儲量約爲10—15克/千克溼肌,一旦“透支”後就要從血液中獲取糖原,而血液中的糖原,是從我們攝入的食物中獲得的。所以,肌肉一運動,肌糖原就不斷地消耗,同時食物消化吸收來的糖就會補充損耗的肌糖原,從而使升高的血糖得以下降,這也是爲什麼很多醫生讓高血糖患者邁開腿的原因。

肌肉不僅是人體的備用“儲糖罐”,更重要的是,肌肉量的下降將直接造成血糖的波動,對血糖控制非常不利。

“白瘦幼”的姑娘們萬萬都想不到,自己嫌棄的肌肉在血糖控制方面,起着重要的平衡作用。研究表明,肌肉會在胰島素的幫助下,將血液中多餘的糖直接利用代謝,或是以肌糖原的形式儲存到肌肉中,從而保證血糖的正常。但是,如果人體內骨骼肌不足時,對葡萄糖的吸收利用就會降低,血糖就會發生波動,再加上糖原儲備不足,血糖的調節能力也會變差。而胰島素的敏感性也會受到骨骼肌多少的影響,當骨骼肌不足時,胰島素敏感性就會降低、抵抗加重。當胰島素作用減弱時,肌肉細胞就無法從血液中吸收、利用足夠的糖。

根據臨牀流行病學研究數據顯示,大部分2型糖尿病患者均存在超重或肥胖現象。肥胖對於糖尿病的致病因素有着明顯的促進作用。臨牀研究已證明,肥胖2型糖尿病患者的糖分代謝速度要慢於正常體重2型糖尿病患者,且肥胖程度會與胰島素抵抗程度成正比[2]。

不管是從穩定血糖還是從減肥來說,身上多長點肌肉都是非常有必要的,可能很多人看到這也會認爲,肌肉一定是越多越好,其實並非如此,肌肉也是分好壞的,並且“增肌”這事兒也是項技術活!

增肌的同時,也會不可避免地增加脂肪,如果沒有及時控制脂肪的增長可能會造成一種尷尬的後果,那就是練成了“肌肉型肥胖”。“肌肉型肥胖”的正確解釋其實就是肌肉含量高,同樣的脂肪含量也高。儘管肌肉型肥胖的人肌肉會比較多,但也屬於肥胖的一種屬於“壞”肌肉,同樣可能會增加患糖風險!

而想要得到“好”肌肉,就要弄明白增肌與減脂的順序。對於體脂較高的人來說,建議先減脂再增肌,而想要成功減脂還是要靠熱量管控,其中運動佔30%,飲食佔70%。

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而不論是增肌還是減脂,都需要搭配足夠強度的力量訓練,過度倚重有氧運動反而會讓肌肉量減少、代謝變差。對於新手而言,力量訓練可以先從固定器械開始訓練,比如啞鈴、槓鈴等。另外,想要肌肉快速增長對的話,複合運動更是少不了的,常見的複合運動有平板支撐、深蹲、引體向上等,都是增肌入門的黃金動作,可以同時鍛鍊多個部位的肌肉羣。

飲食方面,減脂需要降低碳水化合物與脂肪的攝取,使熱量下降此外,飲食儘量以原型食物爲主,同時保證足夠的睡眠,這些都也會影響減脂的成果。

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一提到增肌,很多人都會想到多吃蛋白質。尤其是蛋白粉,已成爲各路健身達人的必備膳食。因爲諸多研究都已表明,蛋白質是肌肉強健的“地基”。

然而,蛋白質的攝入是大有講究的,《中國居民膳食指南(2016版)》建議,一日飲食內,蛋白質參考攝入量應爲總能量的10%~15%,吃到一定的量之後,再多攝取效益也不大。而且,長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於超負荷狀態,並可能因此加速其老化和損害。此外,攝入過多的蛋白質還可促進鈣從骨質中溶解,增加鈣的丟失。以一位60kg的女性來說,增肌期每天攝取約2-3個手掌大小的豆魚蛋肉類即可。

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除了補充蛋白質外,也要多吃蔬菜水果,蔬菜水果可以提供豐富的膳食纖維,以培養出良好的腸道菌羣,有助於提升增肌成效。現代“腸肌軸”學說認爲,腸道菌羣的組成和結構與骨骼肌的形狀及功能密切相關,通過補充益生菌再輔助以適量規律的運動可減肥增肌、改善基礎代謝、緩解胰島素抵抗,降低代謝綜合徵的發病率[3]。

此外,也不要懼怕攝入熱量,因爲肌肉在經過訓練的刺激後,爲了要修復與成長,會需要更多的能量。這時,可以適當提高碳水化合物的攝取量,比如在午餐、晚餐比平常多吃約1.5倍的主食,或者是多安排一個飯糰份量的點心。

好了,關於肌肉與血糖之間的那些事兒,我們就先說到這裡啦!愛美的女生們,在這個夏天你是想秀出健康、迷人的肌肉線條,還是纖細的“竹竿腿”呢?想必各位心中已經做好決定了,那不妨就行動起來吧!

參考文獻:

[1]張燕青.糖與人體健康的關係[J].內蒙古石油化工,2006(05):35.

[2]譚豔丹,劉峻熙,趙溱,周倜,楊霞,高國全,齊煒煒.肥胖發展爲二型糖尿病潛在機制的生物信息學研究[J].熱帶醫學雜誌,2022,22(03):301-305+448.

[3]和麗麗,李堯,郭藝芳.腸道菌羣與肌少症的研究進展[J].實用老年醫學,2021,35(10):1080-1083.

發燒就要去捂汗?體質虛弱人羣宜冰敷

發燒就要去捂汗?體質虛弱人羣宜冰敷

(原標題:發燒捂汗還是冰敷好?體質虛弱人羣宜冰敷)

中醫歷來就和西醫有着很大的區別,它們的醫學觀念和治療方法也都會各有不同。發熱本身就是人機體對感染的一個正常反應,是由於感染導致體內釋放致熱源,其致熱源物質的作用會使體溫調定點上移,引起調節性體溫升高,又稱爲發燒。引起發燒的因素有很多,針對退燒這件事情,傳統的國人通常用被子捂,藉助自身發汗退燒,而西方人則是採取冷敷輔助降溫,退燒的原理完全相反,那到底是捂汗好還是冰敷好呢?

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發燒捂汗是誤區

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發燒對於人體健康來說,就像是一把雙刃劍,既有有利的一面,也有不利的一面。人體在體溫高的情況下,機體的免疫力會增強,對病毒形成一個不利的生存環境。但是,發燒也會引起全身不適,對6歲以下的兒童而言容易引起高熱驚厥,嚴重的會影響腦功能。事實上,“發熱時蓋上被子捂一捂,多出點汗退燒快。”這是一個很大的誤區,對於退燒來說有害無利。尤其在高熱吃了退燒藥後,過度捂汗不但不利於散熱,反而會使體溫在短時間內升得更高,對於體質比較弱的人羣,過度捂汗還可能造成脫水休克的嚴重後果。不但不能捂,還需要儘快把患者的衣服鬆開,增加體表與空氣接觸的面積,有利於汗液蒸發。

正常的降溫方式喲三種

1、發燒一旦開始,先使用氨酚黃那敏或氨酚烷胺類退熱藥,對於體溫超過38.5℃的患者、兒童使用美林懸濁液,成人使用布洛芬緩釋膠囊。

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2、藥物退燒的同時最好結合物理降溫治療,西方人的冷敷就是很好的一種物理降溫療法,可以冰敷額頭、腋窩、腹股溝等部位,但一定不要冷敷肚子。並且,冰敷的時間不宜過長,一般在20分鐘左右,但是對於年老體弱、虛寒證明顯的人羣以及妊娠期和月經期女性不宜使用。

等待着

3、不適合冰敷的這些人羣可以考慮用酒精擦浴方式降溫,用25%-50%濃度的酒精擦拭身體,通過其蒸發帶走人體熱量,將身體的熱散發出去。

簡而言之,每個人的體質和觀點都有所不同,不能說哪一種方法是最好的,但我們可以選擇最適合自己的方法。對於發燒的治療也一樣,但最佳治療應該是視實際情況進行醫治,在醫生的指導下進行藥物治療和物理治療,平時也要多增強體質以預防疾病。

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校園流行“鼻吸能量棒”暗藏法律風險

校園流行“鼻吸能量棒”暗藏法律風險

■李玉宇

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近期,一種叫“鼻吸能量棒”的東西風靡校園。其外形像一個翻蓋打火機,翻開有兩個觸頭,可對之吸氣。根據標識,“鼻吸能量棒”的成分有薄荷腦、天然精油等,有薄荷、西瓜等多種氣味可選,每盒售價幾元到十幾元不等,在網絡平臺銷售量已成百上千。在宣傳中,“鼻吸能量棒”無毒,可以幫助消費者“趕走睏意,做時間管理大師”。不少學生爲了提神醒腦購買此款商品,但其背後隱藏的法律風險卻不容忽視。

未成年人安全風險

我國未成年人保護法明確規定,生產、銷售用於未成年人的食品、藥品、玩具、用具和遊戲遊藝設備、遊樂設施等,應當符合國家或者行業標準,不得危害未成年人的人身安全和身心健康。

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商家宣稱“鼻吸能量棒”純淨無毒,可以提神醒腦,緩解壓力,甚至可以治療感冒和頭痛,且沒有尼古丁和焦油等有害物質,不會對身體造成傷害。但究竟是否存在安全隱患,是否會刺激呼吸道和神經系統,成分是否完全無毒無害,還需要進一步檢驗。家長應保護好未成年子女的身心健康,讓孩子謹慎使用。

產品質量風險

“鼻吸能量棒”的安全性有待證明。那麼,消費者如果購買到有毒有害商品,如何維護自己的合法權利?

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我國產品質量法明確規定了產品生產者和銷售者的義務,消費者有權就產品質量問題向產品的生產者、銷售者查詢;向市場監督管理部門及有關部門申訴。消費者還可以對因產品質量造成的損害向人民法院起訴。

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關於賠付,根據消費者保護法第四十一條規定,經營者提供商品或者服務,造成消費者或者其他受害人人身傷害的,應當支付醫療費、治療期間的護理費、因誤工減少的收入等費用;造成殘疾的,還應當支付殘疾者生活自助費、生活補助費、殘疾賠償金等費用;構成犯罪的,依法追究刑事責任。可以直接找銷售者索賠,也可以直接向廠家索賠。該法第五十五條規定,經營者提供商品或者服務有欺詐行爲的,應當按照消費者的要求增加賠償其受到的損失,增加賠償的金額爲消費者購買商品的價款或者接受服務的費用的三倍;增加賠償的金額不足五百元的,爲五百元。

如果產品屬於食品,消費者除要求賠償損失外,還可以向生產者或者經營者要求支付價款十倍或者損失三倍的賠償金;賠償的金額不足一千元的,爲一千元。

誤導風險

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“鼻吸能量棒”以鼻吸的方式達到提神的效果,對於青少年來說,“鼻吸上癮”這個動作一定程度上可能會降低他們對毒品的防範心理,使他們更易陷入毒品陷阱。

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禁毒法第三條規定,禁毒是全社會的共同責任。國家機關、社會團體、企業事業單位以及其他組織和公民,應當依照本法和有關法律的規定,履行禁毒職責或者義務。該法第十三條規定,教育行政部門、學校應當將禁毒知識納入教育、教學內容,對學生進行禁毒宣傳教育。公安機關、司法行政部門和衛生行政部門應當予以協助。

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“鼻吸能量棒”潛在的誤導風險不容小覷,青少年正處於身心快速發展階段,社會經驗積累不多,好奇心強,辨別是非能力弱,對毒品缺乏系統認識。毒品不僅會給個人和家庭帶來傷害,還給社會帶來嚴重危害。全社會應當保護青少年、保護下一代不受毒品侵害。

校園網紅產品一波接一波,可以預見,未來,校園網紅產品還會出現更多新的形式。孩子也許一時興起,爲追求新鮮感“入坑”,但他們的鑑別力有限,往往只看到產品宣傳中光鮮的一面,看到身邊的夥伴都在玩,卻無法及時意識到其中的風險。因此,我們應當準確識別隱患,擦亮眼睛、提高警覺,保護孩子健康成長。

(作者系北京市海淀區法院法官助理)

100萬買10個月的命 你買嗎?

100萬買10個月的命 你買嗎?

作者:徐卓君

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每7至8個人中就會有一個人死於癌症。一個典型的4+2 + 2的家庭正好8口人,除了極少數的幸運兒,多數人將在人生的某個時間節點,面臨一場和癌症的遭遇戰。

在被世界衛生組織定義可以治療、控制、甚至治癒的慢性病10年之後,癌症一詞仍然有毀滅性力量。

一位經歷了父親癌症過世的女兒在一篇文章中寫到,「我覺得每個家庭都應當準備氰化鉀,如果我得了癌症,就立即吃下去,我不能接受自己成爲折磨親人的那個癌症患者。」

問題不再是我們是否會遇到這種永恆的疾病 ,而是我們何時會遇到它。當這場不可避免的遭遇戰來臨時,我們還能做些什麼?

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我們爲此探訪了多個家庭,癌症外科醫生、癌症內科醫生 、心理學家,還有姑息治療專家。

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這不是一個個和疾病搏鬥之後勝利或失敗的故事,而是面對醫學巨大的不確定性,病人、家人和醫生一起,根據自己的人生哲學、經濟狀況、疾病進展進行選擇的歷程,是在選擇之後,如何保有平靜、尊嚴和生命價值的故事。

這些故事裡,有希望、有恐懼、有悲傷,有淚水,有遺憾,唯獨沒有失敗。

1、指南與人

尊嚴死倡導者、中國第一部結直腸癌診療規範的牽頭人顧晉,決定違揹他行醫三十年奉爲圭臬的各種醫學規範和指南,爲晚期癌症患者李蕭進行一項激進的手術。

李蕭不適合手術——從生物醫學的角度看。

這是中國最頂尖的結直腸癌外科醫生顧晉見過的最大的造口部位復發腫瘤,菜花樣的腫瘤覆蓋了腹部三分之一的皮膚,肝部有疑似轉移。

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最開始,顧晉只看了一眼病歷和影像資料,就否掉了手術的可能性——高昂的手術費用、沒有治癒的希望、隨時可能致命的手術併發症。

這也是李蕭的妻子跑遍了北京所有的三甲醫院後得到的一致回覆。

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彼時,顧晉還沒有見過李蕭,兩年前的直腸癌手術後,腸道已經無法和肛門相連,於是將腸道的一部分外置於腹部表面,形成一個造口,用護具包裹住,代替原來的肛門功能。最大的區別是,人造的新肛門沒有自我控制的能力——這是超過50% 的低位直腸癌患者不得不面對的窘境。

因爲虛弱,更因爲難堪,李蕭不出門。整個2016年的冬天,李蕭躺在北京西郊的一家小旅館內,等待妻子果果每天帶回來的壞消息。

在那些寒冷而漫長的冬日,果果都會帶上一沓病歷,跳上早班公交車,前往頭一天晚上圈定的醫院,等上幾個小時,看看有沒有一位醫生願意接下李蕭這個病人。

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被無數次拒絕後,果果又會坐上一個小時的公交車回到小旅館,第二天換一家醫院,重複同樣的過程。就像荷馬史詩裡的西西弗斯一樣,無望卻執着地履行自己的責任。

李蕭和果果約定,這是最後一次嘗試。

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果果租了一幅輪椅,把李蕭帶到了顧晉在北京大學首鋼醫院(他是這家醫院的院長)的診室。顧晉有些發愣,閱讀黑白膠片、病理報告上的數字和直接面對一個被消耗的年輕癌症病人是兩種完全不同的心理衝擊。

3月底的北京,暖氣剛剛停止供應,被帶進來診室的,除了門外的冷空氣,還有一股隱約的糞便的惡臭。

輪椅上的年輕人臉色慘白,和多數來到這個診室的客人一樣,雖然處於人生最暗無天日的日子,還是試圖對對面的醫生扯出一個笑容。

當顧晉請李蕭躺下做檢查時,他往後縮了一下, 訕訕地說,「大夫,有點髒。」

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只掀起了衣服一角,惡臭在不大的診室裡瀰漫開來。

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腫瘤復發在腹部表面的造口處,肉眼清晰可見,菜花樣的腫瘤開始潰爛,比起上一次看到的照片和病歷,腹壁上的血紅色腫塊似乎又長大了不少,已經沒有任何護具可以遮蓋,膿血和糞便從潰爛處往外翻涌。

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李蕭把頭別向一側,「您看我現在這樣,沒法出門,我一點尊嚴都沒有啊!」

一端是一個32歲的年輕人熱切的目光和餘生的尊嚴,一端是匯聚了最可靠的醫學證據和頂尖臨牀醫生意見編制而成的指南。

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向來果決的顧晉,一時踟躕不語。

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2、只有上帝知道

醫學是一門充滿不確定性的科學。

作爲頂尖的外科醫生,顧晉每天面臨大大小小無數個選擇:

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75 歲的老人同時患有肺氣腫、高血壓和冠心病,還能不能手術?是擴大手術範圍以絕後患,還是儘量保住這個20 歲年輕姑娘的肛門?來自河北農村的病人家境貧寒,是直接手術,還是先做一輪新輔助放療?

哪怕已經進入精準醫學時代,醫生們試圖干預疾病的種種努力,並不一定會通向一個確切的好的結果,癌症尤甚。

具體到某個特定的人,這個昂貴的靶向藥物一定能奏效嗎?手術後腫瘤會不會復發?只有上帝知道。

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屢敗屢戰之後,人類短暫地找到一些對抗癌症的武器:

外科的大範圍切除術有可能能降低複發率,但是病人們會失去乳房,肛門、食道等重要器官; 還有一定的機率,生育的能力,性功能會受到不可逆的傷害;在一些腦部、脊椎腫瘤的手術裡,病人甚至有癱瘓的可能。

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一些化療藥物,在殺死癌細胞的同時,也殺死了正常的細胞,帶來噁心、過敏、出血等副作用,以及不菲的花費。

而治癒終究是小概率事件。在窮盡現代醫學的所有手段之後,在中國,癌症的 5 年生存率也不過 30.9%。

在罹患這種疾病的那一刻起,就失去最優選擇(對於多數人而言是治癒)的機會。不過是兩相其害取其輕的妥協,是在衆多的不確定性中,找到一個相對沒那麼糟糕的結果。

風險和機會並存,黑暗與希望同在。

如果最優的選項不存在,結果的好與壞很多時候是病人的主觀感受,更重要的是,找到一條他覺得有價值的未來的路。

李蕭跟顧晉談及女兒和自己作爲父親的挫敗感。女兒半歲時,李蕭被查出結腸癌,全家都被拖入癌症的軌道,他和妻子頻繁地往返於北京和石家莊的家之間,沒有再工作,女兒也託付給老人照料。

腫瘤、膿血、腸造瘻、纏繞着身體的惡臭,讓李蕭沒法出現在有人的地方。他漸漸失去了作爲父親、丈夫、下屬、兒子、朋友的全部社會角色。

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蘇珊桑塔格在《疾病的隱喻》中寫道,癌症不僅僅是生物學意義上的疾病,更是一種巨大的、社會和政治範疇的疾病,一種充滿懲罰意味的疾病。

日常生活被一一被抹殺:沒法穿衣,衣服粗糙的纖維會摩擦刺激腫瘤的表面,怕被人嫌棄不敢出門,連一個擁抱也不敢給女兒。

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「您不要拒絕我,我們已經走了許多醫院,您要不給我做, 我只能等死,不,這樣生不如死…….」

顧晉決定給李蕭手術,他希望這個年輕的父親,能有尊嚴地度過他的人生——無論長短;能在擁抱自己女兒的時候不再感到內疚;能走出寄居的小屋,找回做爲父親、丈夫、兒子的社會身份。

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3、100 萬買 10 個月的命,買嗎?

在關於癌症治療的複雜的數據模型裡,除了生存期、有效率、治癒率、癱瘓的機率、併發症的可能性這些令人費解的排列組合,還有更爲殘酷的變量——錢。

艾美仕——一家全球性的醫療信息提供商的數據顯示,2015 年,擁有私人保險的癌症患者年平均花費是 5.8 萬美元,摺合人民幣近 40 萬元。

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在過去的 5 年間,有超過 70 種抗腫瘤的新藥上市,可以延長那些原本被認爲罹患了最爲致命的癌症的患者的生命,比如晚期黑色素瘤和鱗狀非小細胞肺癌。

價格也不菲。2014 年,FDA 批准上市的抗腫瘤藥的人均年花費高達 12 萬美元,摺合人民幣超過 80 萬元。

嘗試一種昂貴的新藥,延長自己或家人幾個月到十幾個月生命,代價是幾十萬,你怎麼選?

就連醫生也沒有答案,北京大學腫瘤醫院消化道腫瘤內科主任醫師張曉東記得,一個小夥子帶着癌症晚期的媽媽四處求醫。雖然家境並不富裕,但還是詢問昂貴的靶向治療。

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「我不知道該怎麼對他說,靶向藥並不百分百有效,受益人羣在 20% 左右,我要是說可以試試,如果他因爲沒錢,那麼今後心裡的遺憾、歉疚將伴隨終身。」

最絕望的時候,楊洋想過離婚,賣掉和丈夫共同擁有的房產,將自己的那一半房產用於給父親治病。

南投2選區/濁水線三腳督 藍綠攻防戰

2013 年 7 月,父親被查出結腸癌肝轉移。楊洋和醫生商量後,決定採用靶向藥西妥昔單抗加化療藥物伊立替康的治療方案,爭取手術的一線希望。

一支 20 ml 的靶向藥 4698 元,不入醫保。但對於楊洋父親這樣的 K-ras 基因野生型結腸癌晚期轉移患者,確有療效。

德國醫學腫瘤學協會的一項臨牀研究顯示,使用這種靶向藥加化療藥的結腸癌晚期患者,中位生存時間是 28 個月——一半以上的患者活過了 28 個月,對於晚期病人而言,這算得上是一個鼓舞人心的數據。

在開始治療的前三個月裡,楊洋的父親用掉了 30 萬,這也是主治醫生此前預估的全部治療費用。

楊洋是一家雜誌社的記者,而丈夫在一家國企工作,家庭月收入 25000,兩人趕在北京房價跳漲之前湊齊首付買下了一套新房,月供 3500。饒是如此,面對六七位數的醫藥費,楊洋仍然覺得天旋地轉。

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父母已經賣掉了老家的服裝店鋪,還舉債 20 來萬。楊洋每晚失眠躺在牀上盤算,「100 萬難道就只能買我爸 10 個月的命,我去哪兒湊這些錢 ?」

突尼斯官员:“一带一路”已成国际合作的变革性力量丨全球政要看丝路

楊洋找附近中介打聽,她和丈夫兩年前買下的北五環外的一套複式兩居,時價 280 萬。絕望中,她試探着向丈夫提及離婚 ,「我們把房子賣了,我拿走一半錢,帶着爸媽,能治到什麼時候,是什麼時候,不拖累你。」

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老家的親戚朋友婉轉勸說楊洋和母親放棄,不要「人財兩空」,但最新的 CT 結果顯示,靶向藥對父親確實有效,腫瘤已經從十幾個減少到 6 個,雖然不能立即手術,但希望似乎就在眼前。

4、你的人生哲學是什麼?

面對癌症這道選擇題,當醫學沒有辦法給你最優解時,選擇哪種方案,是不同的人生哲學之間的較量,關乎你和你的家庭未來想要哪種生活,並無優劣對錯之分。

總有一些富有戰鬥精神的人,不想盯着存活統計數據,想盡力「積極應對」診斷結果,有醫院願意收治,有手術可做,有藥可用,也許就是他們最大的幸福。

還有一些在旁人看來「顯然」要放棄的方案,可能對這個人和他的家庭而言,是最好的選擇。

張曉東說起她的一個朋友,低度惡性的淋巴瘤,但她不願意化療,當然也沒有用各種江湖偏方,5 年後去世。

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「她不後悔」,作爲腫瘤醫生,張曉東覺得,這也是很讚的選擇。

4 年前,浙醫一院的急診科醫生、醫學博士陳作兵,在父親被診斷出惡性腹膜間質瘤晚期後,放棄了化療放療,將他送回了浙江諸暨老家。

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這是陳作兵父親自己的選擇,陳父喜讀《莊子》、《老子》,對生命有自己的見解,他說人好像溪流一樣,一開始是一滴滴水,然後是小溪,到了青壯年期聲音會越來越響,波瀾壯闊,最後無聲無息地迴歸大海。

他選擇回到出生的地方,在諸暨的山裡種下了南瓜和莧菜;用一個冬天的時間和親人朋友告別;和孫輩一起,度過一個極爲熱鬧的除夕夜,拍了許多張全家福。

翌年 3 月,陳作兵的父親在平靜中離世。

陳作兵說,選擇是沒有對錯的,任何一個選擇,只要是充分了解病情之後,憑着自己的理性和思考做出的,都是正確的。

做了 20 多年癌症專科醫生,張曉東認爲,腫瘤治療有很多時候是站在十字路口,往哪邊走都有道理,利弊一樣,需要患者和家屬根據自己的意願選擇。重要的是,不要回頭,治療窗口轉瞬即逝,只能一條路走到底,否則對病人和家屬都是心理折磨。

醫學的美妙之處又在於,總有不確定性存在,那些鬥志昂揚的人們,希望採取積極的戰鬥方式,將生命延續足夠長的時間。總有微弱的可能性存在,等到新的更好的療法問世。

楊洋的母親用一句話濃縮了丈夫的一生——他是一個熱愛生活的人。

住在女兒家治療的時候,化療讓他有些昏昏沉沉,一日,他趴在洗手檯上吐,楊洋下班帶回來兩張京劇的票,問道「爸,我這裡有兩張演出的票,你去不去?」

楊父一聽,忙不迭地說去,去,去。

母親回來跟女兒「告狀」,演出完了你爸也不肯走,就在樂池附近不停地給人鼓掌,叫好好好。

關於癌症治療的一個誤區是,治療,尤其是化療會摧毀病人的身體,不但讓人痛苦不堪,還會讓病人死得更快。

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作爲癌症內科醫生,張曉東碰到病人和家屬問的最多的問題就是,「化療會不會死得更快?」,「化療副作用那麼大,他承受得了嗎?」

在張曉東看來,是否具備化療的可能性,是醫生判斷的。病人和家人可以根據意願和經濟狀況決定是否接受。但由於化療有效率有限,有一部分患者化療無效後,腫瘤不受控制地長大,導致症狀越來越重,最終導致死亡。家人誤認爲是化療所致,其實是疾病進展所致。而化療有效的患者,生活質量會得到改善。

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楊洋的父親算是幸運,最開始,化療和靶向治療副作用也不算大,起了些皮疹,有些噁心,除了化療那些天比較痛苦,「但過了該吃吃,該玩玩,心裡並不存什麼事。」

階段性的治療結束後,楊洋會帶上父親母親,去吃一頓海底撈或是韓國烤肉,作爲慶祝。

父親喜歡站在女兒家朝東的窗戶下,天氣好的時候,可以看見順義機場飛機的起降。沒有坐過飛機的父親會問女兒很多有關飛機的問題,比如,你說飛機爲什麼會在天上拉白線呢?

更多的時候,父親每天去超市溜達一圈,買菜,給女兒女婿做好吃的 ,像所有尋常父親一樣。夏天來了,小區樓下多了個吹笛子的老頭,父親會拉二胡,兩人總是在傍晚時分合奏一曲《梁祝》。

6 個月的靶向加化療的聯合治療爲楊洋的父親博到了一個手術的機會,而手術意味着根治的可能性。

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5、如果還能吃巧克力還能看足球直播,我願意活下來

選擇永無盡頭。疾病的過程就是一個個連續選擇的過程,剛做完一個選擇,下一個選擇又接踵而至。

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楊洋的父親就診於北京腫瘤醫院——中國最好的兩家腫瘤專科醫院之一,院方已經做了萬全的準備:正值壯年的主治醫生翻來覆去把片子看了一遍又一遍,整個科室的醫生開過大會,研究過手術的方案。

楊洋挺着肚子,她當時已經懷孕 30 周,和母親、姑姑一起站在手術室外焦急地等待。

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手術進行了半個小時,主刀醫生髮現肝部有一顆 CT 上沒有顯示的腫瘤,這裡是影像學上的盲區也是現代醫學的侷限性所在,在開腹之前無法探知所有角落。

擺在楊洋麪的,又是一道棘手的選擇題:肝部的這顆腫瘤位置極差,需要切掉四分之三的肝部,切不切?

「醫生,這意味着什麼?」

「他可能長期臥牀,」

「手術之後還能化療嗎?」

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「切掉大部分肝,病人會很虛弱,暫時不能。」

「會復發嗎?」

「很可能會。」

「復發怎麼辦?」

「再切。」

對話進行地飛快,決定要在須臾之間做出。

作爲女兒,楊洋明白父親想要活下去的意願有多強烈,但也明白父親的底線在哪裡。

手術前,楊洋和父親有過一次半正式的談話,談起父親的一個病友的造瘻手術,在腹部再造一個人造肛門, 用袋子兜住排泄物,定期更換。父親當時很堅決地說,他絕對不能接受,如果讓他掛上那樣一個袋子,他寧可去死。

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楊洋聽到自己的聲音有些顫抖,「不切了。」

主刀醫生說好,那肝就不做了,只把結腸上的腫瘤切掉。

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「如果無法選擇積極治療時,確定病人所能接受的底線,確定病人不想要什麼,更爲重要,」劉巍說。

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劉巍是北京腫瘤醫院姑息治療中心的主任,每次給出自己的意見前,劉巍總是會問:您最害怕什麼?您希望治療給您什麼效果?爲了達到這個目標,您願意承受什麼?不能放棄什麼?如果您的願望,我們暫時還不能做到,有沒有次優的選擇?

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哈佛醫學院的的教授阿圖 • 葛文德在《最好的告別中》寫到,有時候我們可以提供療愈,有時候只能提供慰籍。但是無論我們能夠提供什麼,我們的干預,以及由此帶來的風險和犧牲,只有在滿足病人個人生活的更大目標是,才具有合理性。

阿圖的同事蘇珊 • 布洛克,哈佛醫學院的姑息護理專家,在父親脊髓腫瘤手術前,跟他進行了這樣一次談話——爲了博取一個活命的機會,你願意承受什麼?

這位加州大學伯克利分校的榮譽教授的回答讓女兒大吃一驚,「如果我能夠吃巧克力冰激凌、看足球直播,那我就願意活着。如果能有這樣的機會,我願意吃很多苦。」

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這個談話至關重要,因爲術後,他的脊髓出血,危在旦夕,擺在女兒面前的有兩個選擇:就此放手,讓父親離去;再進行一次手術,但他可能會永久殘廢。

蘇珊問主刀醫生,如果父親活下來,是否還能吃巧克力冰激淋,看足球直播。得到肯定答覆後,蘇珊請主刀醫生再進行一次手術,「感謝那次談話,我不需要做什麼選擇,他已經做了決定。」

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手術後,蘇珊的父親又活了十年,雖然需要有人幫忙洗浴和穿衣,但還能步行一小段距離,完成了兩本書和十幾篇學術論文。

6、醫學治病,也治人

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以姑息醫學的興起爲標誌,以疾病爲中心的現代醫學實踐開始關注人的需求。

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作爲一門關注症狀緩解和生活質量的醫學分支,姑息治療並不以治癒疾病爲價值導向,而是關注病人在疾病中的種種生理和心理感受。

從門診大廳坐電梯上四樓 ,穿過長長的走廊,走下 10 級臺階,左手邊一排房間是劉巍所在姑息治療中心。

穿過醫院裡熙熙攘攘的人流,最終來到姑息治療中心的人不算多。劉巍每天上午的門診大概看 10 個病人,她的門診時間通常很長,因爲她需要給每個人預留不少於半個小時的時間。

先是聽,有時候病人或是家屬會陷入失敗的治療的講述中,宣泄情緒的時候更多一些,但劉巍很少去打斷。

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一位年屆中年的女兒描述起患病的母親心重,怕花錢,怕拖累子女,劉巍給了她一個溫暖的迴應,「我猜您媽媽一定愛你們,代我向她問好。」

「他們有痛苦,傾訴也是一種治療。」

門診結束後,劉巍的學生薛璐叫住病人或者家屬,遞上一張名片,上面留有診室的電話和微信服務號,「不是 24 小時都能找到人,但工作的 8 小時可以。」

在劉巍看來,姑息治療是對癌症整體進程的積極干預,是涉及領域衆多、體系龐大的一整套治療體系:對疲乏、疼痛等軀體症狀的支持;對恐懼、焦慮、失眠等情緒的照拂;對病人的生活、社會角色劇變的干預。「讓患者能夠安詳、平靜而有尊嚴地離世,甚至包括居喪期服務。」

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姑息治療不僅僅是一個獨立的學科,而是作爲一種理念——關注病人本身的理念貫穿整個癌症進程的始終。

顧晉說,作爲腫瘤外科醫生,大都關注病人身體中的那個腫瘤,它能否切除,它是否轉移,它會不會復發,會不會耐藥。但人的感受呢?對於手術和化療,他們是怎麼想的?有沒有難以啓齒的苦衷?

我第一次見到李蕭時,是顧晉爲他手術後的第四個月。在首鋼醫院的 9 樓的外科病區走道里, 他和妻子輕輕倚靠坐在走道的凳子上,我怕認錯人,不敢上前打招呼。

眼前的年輕男人皮膚略有點黃,臉部輪廓分明,不算瘦,看起來太不像那個醫生口中那個虛弱的、毫無尊嚴的病人,倒是更像來醫院探望病人的家屬。 他咧開嘴,笑着向我招了招手,「我是李蕭。」

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我知道他肝部出現了轉移,這次是過來找顧晉想辦法的。我有些開不了口,怕揭人傷疤,倒是他沒什麼顧忌,輕鬆地跟我聊起起 4 個月前的那場手術。

那是一場技術上很成功的手術,腹部巨大的病竈被切除之後, 李蕭卸下了一個巨大的負擔。兩星期後李蕭出院,他穿着一件淺色的連帽衫,重新走回人羣中。北京西站巨大的人流中,沒有人注意李蕭和妻子,就好像他們是一對來北京旅遊的尋常小夫妻。回家後,李蕭給了女兒一個大大的擁抱。

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最近肝部的核磁結果顯示,有可疑的轉移。李蕭看起來沒有很擔心,他打算今天先找兩個北京的朋友聚聚,第二天再去請顧晉看片子,看看還能有什麼辦法。

顧晉是中國最頂尖的結直腸癌外科醫生,歷任北京大學腫瘤醫院副院長,北京大學首鋼醫院院長,頭銜長得一行文檔寫不下,在最頂尖的學術期刊發表過文章,研究基金也沒少拿,但當李蕭笑着走進診室的那一剎那,仍然是顧晉行醫 30 多年來,最美好的瞬間。

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「我不知道他還能活多久,前面的路並不容易,但他獲得了做人的尊嚴,穿着日常的衣服,走在診室外的走廊,沒有人注意他,沒有人嫌棄他身上有味道,於我而言,是最大的成就感。」

醫學,不僅僅治病,也治人。

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生物醫學模式下,醫學的焦點集中在導致疾病的生物學因素,病人們的痛楚難以得到迴應。

北京大學腫瘤醫院康復科主任唐麗麗還記得一個病人對她說過,「我不是一個會呼吸的瘤」。

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多年前,一個乳腺癌一期的病人,因爲重度抑鬱割腕自殺未遂,來看她的心理門診,唐麗麗有些吃驚,要知道,乳腺癌早期的 5 年生存率高達 90%。

唐麗麗說,治療,治,我們有很好的方法,手術,化療等等; 療,有護理、養護的意思,我們療了嗎?病痛,病是一個詞,我們很多病是治不了的, 疼痛、焦慮、嘔吐、失眠,我們都可以給予緩解和解除。

唐麗麗後來師從心理社會腫瘤學創始人吉米 • 霍蘭,翻譯了《癌症的人性一面》,將心理社會腫瘤學的理念引入癌症診療中,爲更多的癌症患者提供心理社會照護,減輕他們的心理痛苦。

「醫生不是冷冰冰的白大褂,醫院可以飄着咖啡香,響着音樂,看到大廳裡的鋼琴嗎?」

唐麗麗指向門外的一架鋼琴,去年她募捐了一架三角鋼琴,就放置在外科樓的一層大廳,靠着她所在的康復科門診,避開了病人們的治療時間,每天上午下午兩個小時,都會有志願者進行彈奏。

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「生活中不應該只有癌症,還有音樂,有咖啡。」唐麗麗說。

7、最好的告別

接受生命週期的限定性、理解衰老和死亡的不可避免性,是一個過程,而不是頓悟。

剛知道父親患有癌症,楊洋不接受這個現實,「我不認,我要博一下。」

6 個週期的靶向藥,多輪化療,2 次介入治療,1 次開腹手術之後,就像大多數癌症晚期的病人一樣,楊洋父親的腫瘤還是不可避免地復發擴散了。

父親希望再做一次介入治療,母親不同意,在上一次介入治療時,父親一口血噴了出來,想起醫生下過的病危通知書,母親仍然心有餘悸。

「你是心疼錢,還是咋的?」父親有些不滿。

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父親不知道,此前的手術並沒有切除他肝部的腫瘤,那只是一個姑息性的手術。他覺得老婆和閨女都奇奇怪怪的,是不是不想好好給他治了。

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這也會多數中國家庭在面臨癌症時的困境,瞞着,能瞞多久是多久。直到那些應該說的話沒有來得及說出口,那些重要的事也沒來得及做。

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楊洋覺得是時候跟父親談一談, 阿圖 • 葛文德在《最好的告別》中將其稱爲斷點討論, 通過一系列談話,考慮清楚什麼時間將從爲生存時間而戰轉爲爭取珍視的其他食物——和家人在一起、旅行或者享受巧克力冰激淋。

有時候,這一系列討論由醫生們發起。

唐麗麗經常被病人問到,那我就等死嗎?

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作爲心理學家和姑息治療專家,唐麗麗有一套自己的話術:

「醫生不治療也是一種治療,並不是放棄了你,不治療是給機體一個恢復的過程,讓他調動自己的潛力去康復。」

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「有時候,如果我們對於生命的長度無能爲力,至少我們可以拓展生命的寬度。」

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唐麗麗會鼓勵病人花更多的時間家人呆在一起,而不要奔波在醫院和家的途中,在身體條件允許的情況下,爲家人做一頓飯,出去看一次音樂會。

如果疼痛,也不要忍着,尋求醫生的幫助,「當生命品質發生無可逆轉的退化時,這個社會仍然能夠給予臨終者免於痛苦和恐懼的可能性,臨終關懷是一個文明社會所能給他的成員提供的最好的保障。」

楊洋選擇和母親一起和父親進行這場艱難的談話。

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父親在知道病情之後問了一句「那我最後什麼樣?」還沒等女兒沒回答,自己又接了一句,「肝硬化」。

這句話讓楊洋難過了許久。

楊洋說,爸,如果你真的想做介入治療,我來出這個錢。但你還有一個選擇, 把這筆錢拿出來,我們一家仨出去玩一趟。我怕你做介入之後,我們沒機會了。

雖然不斷升高的腫瘤標誌物提示了癌症的惡化速度,但父親的身體素質仍然不錯,一家人決定去雲南,24 年前,楊洋 9 歲的時候,和父母一起去過一趟雲南。

24 年後,父親仍然把自己當成家裡的主心骨, 到大理後,父親開着租好的車,沿着洱海公路一路開向雙廊古鎮。

楊洋記得那天天還沒亮,天上的星星在閃呀閃,路不怎麼好,但父親的車仍然開得很穩。在古城的夜晚,父親指着獵戶座中部的三顆亮星說,他一直認爲那是一家三口人。

這是成年之後楊洋和父母第一次出行,也是最後一次。回家後不久,父親的身體每況愈下,再也出不了遠門。

最後的最後,楊洋沒有進行任何的有創搶救,連輸液都撤了。最後一次醒來的時候,父親跟女兒說, 他並不害怕,也沒有遺憾,他的非洲鼓二胡音響都不需要帶,打墓的時候把底下打得平整些 。

從查出癌症到過世,一共 2 年零 10 個月,治療支出 100 萬,楊洋感謝父親的堅持,等到了外孫女歡喜的出世,「他抱過歡喜,歡喜記得姥爺。」

(文中部分採訪對象爲化名)

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別等肌少症、骨鬆才補救 延緩衰弱和防治疾病一樣重要

別等肌少症、骨鬆才補救 延緩衰弱和防治疾病一樣重要

2022年冬山河入海口劃獨木舟。 圖/葉金川提供

【撰文/葉金川(中華捐血運動協會理事長)】

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我們常用「未老先衰」形容一個人年紀不大卻已顯精神萎靡、身體衰弱。但是「老」一定會「衰」嗎?很多人認爲老了就會衰弱,但是事實上,年齡和衰弱不是成正比,「衰弱」和「衰老」也不能畫上等號,別發現肌少症、骨鬆才補救,第一時間就要預防!

確實,隨着年歲增加,身體各器官功能都會隨之退化,例如:味覺、聽力、視力、記憶力、消化系統、肝功能、腎功能等。這些器官功能的退化必然發生,也許能透過保養減緩症狀或不適;但像肌力、心肺功能、活動力,則是確定可以透過鍛鍊維持、避免退化及衰弱。

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衰弱問題和疾病一樣需要被重視,因爲衰弱一樣會造成失能,失能後就會臥牀,死亡風險也因此提高。

衰弱與失能 能預防

造成失能的原因主要有1中風、2失智、3關節病變,例如髖關節、膝關節受傷以致無法正常行走,4骨質疏鬆造成的骨折或跌倒、及5全身衰弱(weakness),主要就是肌力減少進而減少活動力,最後失能而臥牀。

這五項造成失能的原因中,有四成的失智、六成的中風,可經由控制血壓、做頸動脈硬化篩檢、控制不整脈、控制三高、不吸菸、不喝酒、規律睡眠、均衡飲食及有運動習慣等被預防,可大幅降低罹患這些疾病的風險。

至於關節病變、骨折與全身衰弱,則能透過持續運動預防及改善。這些衰弱是因爲沒有運動、肌力減少、骨質疏鬆;沒有肌肉保護關節,又造成關節磨損,或介於股骨及脛骨之間的結締組織鈣化、半月軟骨磨損、長骨刺,變成關節炎、關節痛,沒辦法走路,活動力也降低,很快就會衰弱及臥牀。因此「維持運動習慣」是「減少失能」最基本的做法。

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彎腰駝背、步履蹣跚、頭低低是很多人對老年人的刻版印象,這是因爲從中年邁入老年,沒有持續鍛練肌肉,肌力快速流失造成的。

多數人以爲肌肉只和走、跑、跳等動作有關,其實肌肉是多功能的器官,除了能讓我們行動,還有保護關節、韌帶及軟骨組織的功能。有了強壯的肌肉保護,十字韌帶、半月軟骨就不會輕易斷裂磨損、也不會長骨刺。

隨年齡增長,我們有三大身體部位更需要肌肉保護,分別是1下肢關節(包括髖、膝等部位)、2腰椎、3頸椎。

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若是肌力不足,肌肉不夠強壯,很容易讓脊椎骨發生壓迫性骨折,也就是腰椎退化(彎腰)、頸椎骨折(頭擡不起來)及骨關節炎(長骨刺)等狀況。

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另外,肌肉能儲存肌糖,也能穩定血糖濃度、降低血壓、提升神經纖維的增生,這些物質、功效都能延緩身體老化、減少慢性疾病的發生。

要預防衰弱,首先需要鍛鍊肌力,有肌力纔能有活動力,纔可以有活力的生活。

評估身體活動力的指標可細分爲1敏捷度、2爆發力、3平衡力、4肌耐力、5柔軟度,這五項衰退速率並非等速,一般而言,綜合眼、手、腳平衡的平衡力是最快退化的,這也是爲什麼老年人比較容易跌倒。鍛練肌力、維持活動力的最終目的就是避免跌倒、避免骨折。

別發現肌少症、骨鬆才補救

第一時間就要預防

上了年紀,「肌少骨鬆」是常見導致衰弱的原因,目前臨牀診斷「肌少症」的做法多采測量步行速度,「肌少症」指的是一秒鐘行走速度小於0.8公尺,換言之,一小時走不了2.88公里,這種速度就像要過馬路,從綠燈轉成紅燈,卻還走不到對面(一般成人一小時大約能走3.5-4.5公里)。

診斷「骨鬆症」則是做骨質密度測量(BMD),將骨質密度與健康成人骨質密度做比較,計算出一個比較值,如果計算出的比較值低於兩個標準差,就表示罹患骨質疏鬆症。

但是,這兩種方式基本上都是疾病的診斷,以治療疾病的觀點做切點,我認爲發現時已經太晚,很難做相關補救了。

我們應在第一時間就要預防,骨質不是流失光了、肌肉萎縮了纔來補救。例如:如果發現自己一小時走不到4.5公里,就要開始鍛練肌力。

而保骨,不是光靠吃維他命D、補鈣就有效,這些只是造骨的原料,要強硬的骨頭,還是得依靠運動,運動發出的訊號會讓造骨細胞活躍,發揮強化骨質的功能。

年紀大不一定衰弱!

延遲衰老是可做到的目標

變老(年紀大)雖不可以避免,衰弱卻可以避免。如果能持續鍛練、及早預防衰弱,身體機能的退化可以延後至少20年,甚至差別30年!

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【本文出自《大家健康》,更多精彩內文請見大家健康雜誌】

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本文由無冕財經(wumiancaijing)原創發佈

作者:海棠葉

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編輯:陳澗

設計:嵐昇

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7月5日,歌手李玟的姐姐李思林發文稱,李玟因抑鬱症輕生去世,令人惋惜。

▲李玟姐姐發微博透露其離世消息。

抑鬱症也再次成爲被關注的話題。

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據世界衛生組織統計,全世界已有超過3.5億人罹患抑鬱症,近十年來患者增速約18%,成爲人類第二大殺手。

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而我國抑鬱症患者人數已超過9500萬,這意味着,大概15個人裡就有1個抑鬱症患者。

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沒錢可能emo,但要說錢能解決大部分抑鬱,這是對抑鬱症患者的不尊重。

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華爲創始人任正非、搜狐創始人張朝陽、美團前二把手王慧文、優客工場董事長毛大慶、真格基金的徐小平、暴風影音的馮鑫,以及特斯拉CEO馬斯克、“蘋果之父”史蒂夫·喬布斯等國內外企業家,也曾患上抑鬱症。

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▲圖片來自倩倩財經。

有人成功跳出泥淖,有人還在與病魔鬥爭。

任正非:不必自己折磨自己

華爲在研發道路上的執着和艱辛路人或都知一二,但很少人知道任正非曾是嚴重的抑鬱症患者,自述“我無力控制,有半年時間都是噩夢,半夜常常哭醒”。

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“這次研發如果失敗了,我只有從樓上跳下去,你們還可以另謀出路。”在內部召開動員大會時,任正非站在5樓會議室的窗邊沉靜地對全體幹部說。

那是1992年,華爲上馬的JK1000局用機項目慘遭滑鐵盧,家底耗盡,到了給員工打白條發工資的地步,任正非依舊堅持搞研發,四處借錢將寶押在“C&C08”數字交換機項目上。

冷靜的背後,任正非壓力很大。

事情過去很久之後,任正非曾回憶道,“我當年精神抑鬱,就是爲了一個小靈通,爲了一個TD,我痛苦了8至10年。我並不怕來自外部的壓力,而是怕來自內部的壓力。我不讓做,會不會使公司就走向錯誤,崩潰了?做了,是否會損失我爭奪戰略高地的資源?內心是恐懼的。”

在公司進入發展的快車道之後,任正非感到壓力更大了,“越快,矛盾越多,各種問題交集,完全力不從心,精神幾近崩潰”。

壓力導致任正非患上了抑鬱症,經常有“一死了之”的想法。

後來談起這段痛苦的經歷,任正非說是一場不到100元的表演,激起了他活下來的信念,因爲看到貧困地區的農民,生活那麼艱苦卻那麼快樂,自己也就想開了。

2015年7月1日,華爲心聲社區發佈了《要快樂地度過充滿困難的一生——給陳珠芳及黨委成員的一封信》一文,作者爲任正非。

▲任正非在華爲心聲社區發信開解員工。

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“憂鬱症就是自己折磨自己而產生的。”任正非說到,員工不必爲自己的弱點而太多的憂慮,而是要大大地發揮自己的優點,使自己充滿自信,以此來解決自己的壓抑問題。

“人是有差距的,要承認差距存在,一個人對自己所處的環境,要有滿足感,不要不斷的攀比。”任正非表示,積極、正派、開放地面對人生苦短,不必自己折磨自己,牢記唯有奮鬥纔會有益於社會,任何時候、任何處境都不要對生活失去信心。

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在文章中,任正非坦言,自己曾是一個嚴重的憂鬱症、焦慮症患者,在醫生的幫助下,加上自己的開放樂觀,病完全治好了,“我相信每一個人都能走出焦慮症和憂鬱症的困境的。”

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“我是真的什麼都有,可我居然還這麼痛苦。”

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2011年,張朝陽患上抑鬱症。在那之前,他有錢有名——一手打造的搜狐在美國納斯達克掛牌上市,市值高達40億美元,和新浪、本站並稱爲國內“互聯網三巨頭”,稱霸市場。

這些讓他的虛榮心更加膨脹,也讓他變得傲慢自大。屬下向他彙報工作,語言不夠精練他都會嚴加訓斥。他覺得,下屬多餘的“廢話”浪費了他的寶貴時間和精力。

生活中,他與朋友的交往也變少了,尤其不愛和IT界的同行玩,因爲“他們做事太呆板,太墨守成規,缺乏趣味”。再則,張朝陽覺得自己的事業和名氣已經夠大,不需要藉助外力和人脈開疆拓土。

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但世事風雲多變幻。搜狐微博業績持續低迷,不敵新浪微博,與此同時,後輩李彥宏創建的百度、馬化騰掌管的騰訊,業績都遠遠超過了搜狐。

心高氣傲的他爲此感到十分焦慮。媒體又對他的競爭失敗大肆報道,公司董事局都開始向張朝陽發難,說他管理疏忽,要爲近幾年搜狐的業績下滑負主要責任。

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一向愛面子的張朝陽難以承受一連串的沉重打擊,開始嚴重失眠,變得焦躁易怒,生活十分痛苦。曾經最愛在酒桌上談笑的他,慢慢開始恐懼社交,不願見人。在那段黑暗的日子裡,自殺的念頭曾不止一次地蹦到張朝陽的腦海裡。對他而言,失敗者的生活已經失去意義。

於是張朝陽踏上了去美國的飛機,開始一年多的閉關。

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爲了走出抑鬱症,他去與世界頂級心理學家交流,看清了自己抑鬱症的來源是自視太高,而且對工作成就看得太重。之後他又開始參禪佛法,學會放下身段,要求自己變得謙卑和接地氣,開始加強運動,最終慢慢走出了自我。

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▲張朝陽與馮侖對談。

那是他人生的轉折點,過往的功名利祿、當時的緊張不安,都在短暫又漫長的時間裡被他遺忘。

2013年,張朝陽重歸崗位,繼續做掌舵人,雖然此時已經錯過太多,但張朝陽學會了接受錯過,接受落伍,接受焦慮,“以前覺得錢越多,自由度越大,人就會越幸福,後來發現幸福跟錢多少,真的沒關係。”

對於當下年輕人普遍存在的焦慮和心理問題,張朝陽稱,“每個人離抑鬱症和焦慮症只有一步,焦慮是可以放大縮小的,有的選擇自殺或者深陷泥潭的人很可能只是因爲一件很小的事情。”

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在此前的《星空下的對話》直播中,張朝陽表示,對焦慮最好的處理方式就是不解決。

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他用行爲心理學解釋焦慮的本質,他認爲,動物腦在貪婪和恐懼中長大,人類在動物腦之上構建、擴大了前額葉和海馬區,產生了認知和理性推理,“人類的動物腦還存在,因此恐懼和焦慮是人類本質。”

張朝陽說,“人腦的前額葉和海馬區,與恐懼中心建立迴路,其營養來自你的關注,你關注(解決)時它就會生長。因此,當焦慮時,不要回避,不要去解決,解決焦慮就是在放大焦慮,應該去接受、無視、遠離。

徐小平:尋找新的事業出路

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真格基金創始人徐小平,承認自己經歷過兩次抑鬱,第一次他40歲,因爲吃不飽飯的問題;第二次是50歲,吃太飽導致。

1987年,徐小平離開北京大學,前往加拿大留學。他原本以爲這是人生的美好開端,不料畢業後才發現,加拿大到處都是中國的博士生,他一個研究生竟然找不到工作,只好到一家中餐館刷盤子爲生。

餐館的大廚曾經是一個包工頭,他靠在門框上一臉嘲笑地對徐小平說:“北大的教授在這裡刷盤子,嘖嘖!”

1995年,抑鬱中的徐小平接到俞敏洪的來電,讓他立刻回國一起經營新東方。

2006年,新東方上市了,50歲的徐小平身價30億。可不久之後他再遭打擊,原來由於在經營理念上與俞敏洪產生分歧,徐小平被迫離開了新東方。

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這個年齡太尷尬,倘若再年輕五歲,他還可以二次創業,倘若再晚五年,他就可以安心地釣魚、抱孫子、寫書,偏偏是尷尬的50歲。

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“別人是黃山歸來不看嶽,離開新東方,我是從珠峰下來不知道去哪裡找下一座珠峰。”徐小平後來回憶說,“那段時間我抑鬱了”。

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後來徐小平爲了擺脫這種萎靡不振的狀態,熱切地尋找新的事業出路。

某一天他接到央視主持人張泉靈的電話:哥啊,以你的資源,完全可以轉型做天使投資啊,說不定以後咱們還有合作的機會。

一句話點醒夢中人,“如果你把自己的年齡想得年輕20歲,那你就比別人多20年的時間。”這是徐小平後來在某個媒體上的講話,他正是在50歲之年,以30歲的心態,在新的領域二次起航。

再然後,就是他創辦真格基金,踏入天使投資領域,聚美優品、美柚等一起起成功的投資,讓徐小平容光煥發。

毛大慶靠跑步治癒,馮鑫靠孫陶然指點迷津

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優客工場創始人毛大慶此前是幹房地產的,在萬科做到高級副總裁職位,一直處在高節奏、高壓力的工作狀態裡。行業忽起忽落、外界監管、百姓質疑,重重壓力之下他患上了很嚴重的抑鬱症。

得了抑鬱症後,毛大慶不願意和人交流,整晚睡不着,半夜眼睛瞪得燈泡那麼大,白天渾渾沌沌感覺很困,被折磨的一塌糊塗,也不願意接客戶的電話,到了後來需要秘書每天定時定點提醒吃藥。

“什麼都看不慣,隨便一件事情能總結出好幾條不好的因素,什麼都完蛋,前途一片黑暗。”毛大慶說。

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看心理醫生、藥物治療沒怎麼起作用,轉機出現在跑步。

彼時萬科推動員工要體育運動,要求所有高管都要跑步,跑着跑着,毛大慶發現他對跑步上癮了,再往後就喜歡上了跑馬拉松。

“我確實認爲馬拉松能治抑鬱症,它把我給治好了,後來藥也不吃了,睡眠也很好。”毛大慶提到,在跑步的歷程裡,他碰到相當多因跑步治好抑鬱症的案例。

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▲毛大慶發文談如何走出抑鬱。

暴風影音CEO馮鑫也曾經飽受抑鬱折磨。

在接受《創業家》採訪時,馮鑫表示,“上班我也不說話,每天開着車到南三環,晚上回來都瘋了,都不知道自己是誰。這種狀態一直持續了三個月左右。我真的差點兒得抑鬱症。有一個週日,我進去我媽那屋待會兒,然後就在那待着,四五個小時,沒抽菸,也沒喝水。”

在馮鑫最難的時候,拉卡拉的CEO孫陶然出現了。

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他跟馮鑫說,這種事,一條道跑到黑,想都不要想,就是你今年不上明年上,明年不上後年上,五年不上十年上,就是死磕,你不要左一下右一下,當年金山一會兒香港一會兒日本,胡扯,最後就這麼折騰死的。

馮鑫覺得,孫陶然這話符合他的調調,來勁。他說完馮鑫就不想了,受限就受限,儘可能不受限,就幹自己的活兒。

2015年暴風影音上市後,馮鑫好像換了一個人一樣,笑容滿面,抑鬱症也去無蹤了。

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世界首富也難逃抑鬱

世界首富也難逃抑鬱困擾。

2008年,埃隆·馬斯克面臨了最嚴重的事業危機。兩家公司同時頻臨破產,特斯拉尤爲嚴重:隨着金融海嘯來襲,特斯拉陷入了空前的財政危機,被迫裁掉了1/3員工,關掉了底特律的分支機構,關閉了研發中心。

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更糟糕的是,太陽能源公司被銀行撤銷了貸款。

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“我就像是被人用槍托狠砸了幾下。每一天都像在吃玻璃。”馬斯克已經把錢都投入到了特斯拉和SpaceX,實際上他已經破產了,負債累累,緊急賣了房子、私人飛機、邁凱倫F1跑車,搬進空蕩蕩的酒店。

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而就在6月28日,據媒體援引消息人士,馬斯克正在使用小劑量的氯胺酮來治療抑鬱症。

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美團聯合創始人王慧文也在6月被曝已離崗入院就醫,疑似抑鬱類症狀。

可見,抑鬱不分人。無論是功成名就的富豪,還是平凡的普通人,都有一些過不去的至暗時刻。

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但只要不放棄,積極想辦法走出來,人生就會有新的風景。

花生如何呵護腎臟健康?將這些“搭檔”與花生搭配,養腎又養生

花生如何呵護腎臟健康?將這些“搭檔”與花生搭配,養腎又養生

花生是大家再熟悉不過的食物了,不管是做菜,還是當成零食吃,都是非常不錯的。花生的口感不錯,營養價值也很高,所以深得大家的喜歡。

但是,對於花生的養生功效,可能很多人並不是十分熟悉,甚至對花生的養生價值,還表現得比較陌生。

俗話說,一把花生一把藥,可見花生對人體的養生,是可以發揮一定功效的,特別是花生與腎臟的健康,有着非常密切的關係。

有人認爲,花生與這些食材搭配在一起,可以發揮養生的功效,大家不妨多瞭解一下,關鍵時刻對健康非常有幫助。

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1.板栗

很多人喜歡將板栗與雞肉放在一起,做出來的板栗燉雞,味道是很不錯的。但是,假如將板栗與花生搭配在一起,又會碰撞出怎樣的火花呢?

其實,板栗與花生搭配在一起,不僅可以養胃,而且還能夠補腎強身,這是因爲兩種食物可以互補,一方面健脾養胃,另一方面補腎補氣血。

所以說,板栗與花生在民間還有一個俗稱,那就是“腎之果”。將二者搭配在一起,無論是生吃也好,還是做菜也罷,效果都是非常出色的,所以大家不妨多去嘗試一下。

2.枸杞

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時下有一句流行語,人到中年不得已,保溫杯裡泡枸杞。由此可見,枸杞的養生效果是很不錯的,枸杞可以幫助身體補氣血,特別是補腎,這是很多人都知道的。

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但是,枸杞的功效不止於此,枸杞還具有清肝解毒、修復腎臟,以及促進腎臟代謝的功能。

花生中的一些營養物質,兼具補腎氣的功效,所以如果經常用花生與枸杞搭配,可以做成花生枸杞湯,再配合其他的食物一起,可以充分發揮滋陰補腎、美容養顏,甚至還有抗衰老、抗氧化的功效。

與此同時,對於免疫力不足的人羣,這兩者搭配,還可以提升身體的免疫力。

3.紅棗

紅棗是很多女人的最愛,因爲紅棗可以補氣血。對於經血不好的女性,氣血不足,很容易給五臟六腑帶來麻煩,而且也很容易生病,所以這個時候需要補氣血,剛好紅棗就有這樣的功效。

將紅棗與花生搭配在一起,能夠對身體發揮非常強大的養生功效,這其中就包括補中益氣、養血安神,而且還可以健胃養脾,促進消化。

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有人認爲,花生與紅棗搭配,還能夠去腎利水,所以對於腎臟的代謝,紅棗與花生搭配的功效,也是非常強大的。

女人們可以多吃一些,不僅改善自己的氣血,而且還可以治療腰膝痠軟、頭暈目眩,十足的養生搭檔。所以,別小看花生,與這樣天然的搭檔擺在一起,功效自然就顯現出來了。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者慕秋,未經授權,請勿轉載、複製】

“臉無善紋,不苦也悲”:臉上的這4種紋路,預示不吉

“臉無善紋,不苦也悲”:臉上的這4種紋路,預示不吉

臉部紋路一直以來都被視爲一種神秘的表徵,它們不僅承載了歲月的痕跡,還被認爲具有深刻的象徵意義。

在古代中國,有一句俗語:“臉無善紋,不苦也悲”,這句話傳達了一種深刻的信仰,即臉上的紋路可能預示着一個人的命運和性格特徵。而臉上的這4種紋路,預示着不吉。

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所謂“臉無善紋,不苦也悲”。這句話反映了古代中國社會對臉部紋路的特殊關注。人們相信,臉上的紋路不僅僅是自然現象,更是上天賜予的預兆。這個信仰在古代相面學中得到了深化和傳承。

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古代相面學是一門神秘而複雜的學科,通過觀察和解讀臉部紋路,相面師試圖揭示個體的性格特徵、命運走向以及潛在的挑戰和機遇。

這種學說認爲,臉上的每一道紋路都有其特定的含義,它們不僅受到遺傳因素和生活習慣的影響,還與個體的心理和情感狀態有關。

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在這個古老的相面學體系中,有一種共識認爲臉上的紋路可以分爲吉紋和兇紋,而臉上的4種紋路,即擡頭紋、印堂紋、法令紋和破顴紋,被視爲不吉之兆。

這些紋路被解讀爲可能預示着個體的不幸和挑戰,因此古代人們對其格外警惕。

第一,擡頭紋

擡頭紋通常出現在額頭上,是由於擡頭或皺眉而造成的。在一些情況下,擡頭紋可能只是由生活中的常見表情引起的。

然而,當這些紋路變得深刻且明顯時,它們可能具有特殊的意義。在古代,這種紋路被稱爲“華蓋圖案”,象徵着孤獨。

正如古人所言,這是一種“孤苦”之紋,與正面紋路不同,它只有一條。擁有明顯擡頭紋的人可能會面臨一些挑戰。

首先,儘管他們的個人能力可能很強,但他們可能需要爲之努力付出更多的努力,生活可能會更加辛苦。這些深刻的紋路還可能預示着婚姻不幸福,可能會導致孤獨。

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並且,到了晚年,可能會遇到子女不孝順和與周圍人關係疏遠的問題。擡頭紋越深,這些不吉之兆可能越顯著。

第二,印堂紋

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印堂紋通常位於額頭上,呈現出“川”字形狀。

在相面學中,印堂紋被認爲反映了一個人的思考和決策能力,它們可以揭示一個人的智慧和決策方式。然而,如果印堂上只有一條深紋,那就是“掛針紋”。

掛針紋在相面學中被稱爲“斬子圖案”,通常出現在性格較爲堅硬、極端和好勝的人臉上。

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這種紋路可能意味着競爭意識強烈,但也可能導致與他人產生摩擦和衝突。掛針紋的人可能表現出更強烈的競爭慾望,他們渴望在各個領域中脫穎而出。

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掛針紋的出現可以被視爲一把雙刃劍。一方面,這些人可能在事業上表現出色,因爲他們對成功有着強烈的追求和競爭力。

他們往往不滿足於平庸,經常奮發向前,爭取卓越的成就。這使得他們在競爭激烈的職場環境中脫穎而出,獲得認可和獎勵。

然而,另一方面,掛針紋的人需要小心控制自己的情緒和脾氣。過於好勝和自我主義可能導致與同事、朋友或家人的關係緊張。

他們可能因過於堅持己見而引發衝突,容易得罪他人。這可能在人際關係中造成問題,使他們失去一些寶貴的機會,因爲合作和團隊合作也是成功的關鍵因素之一。

第三,法令紋

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法令紋通常位於臉部兩側,尤其是口角附近,隨着年齡的增長而逐漸顯現。在相面學中,法令紋被視爲一種象徵,代表執行規範和維護秩序的界限。

這意味着擁有法令紋的人可能具備更強的威嚴、能力和管理能力。特別需要注意的是,如果法令紋過於明顯,可能會使個體顯得“善妒”,更容易挑剔事物。

法令紋的長度不應過長,適度即可。然而,當法令紋從鼻翼開始延伸下去時,可能傳遞着不同的信息,暗示着生活中可能存在貧困和財務不足。

有些人甚至發現自己的法令紋中斷,這可能預示着將面臨重大的挫折和生活變故,包括財務問題和職業挑戰。

第四,破顴紋

破顴紋通常出現在顴骨的位置上,呈現橫向的紋路。在相面學中,顴骨被稱爲“權力之骨”,代表了個體的野心和慾望。

如果顴骨上出現明顯的橫向破顴紋,可能會影響個體的主見和決策能力。這些人可能懷有一定的野心,但他們的意志可能不足以堅定追求目標,因此可能在事業和財富方面面臨問題。

若是男性擁有深刻的破顴紋,可能更容易在社交生活中惹是非,甚至捲入法律糾紛。

反之,若是女性擁有深刻的破顴紋,可能會對丈夫的命運產生不利影響,導致不幸福的婚姻。這一情況通常被稱爲“剋夫”。

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破顴紋的存在可能是一種提醒,告訴個體需要更加謹慎地處理自己的慾望和野心,以避免不必要的問題和困擾。

儘管相面學爲我們提供了一種解讀臉部紋路的方式,但我們始終可以通過積極的行爲和自我提升來改善自己的命運,不必完全受制於紋路所暗示的意義。

這些象徵意義可以引導我們更加審視自己的內在特質,但最終決定命運的還是我們自己的選擇和努力。

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許多上班族多外食,只要掌握食物選擇要點,照樣可以吃得美味、又瘦又健康!圖片/Canva 分享

許多想要減肥的外食族,常常對三餐選擇感到很苦惱,又想吃得美味又想要享瘦。擁有百萬粉絲、說話幽默風趣的Youtuber 77老大,煞費苦心整合了便利超商、速食店、自助餐…等食物,爲外食族設計了一週七天的三餐減肥菜單,想知道有哪些食物搭配能夠吃得又瘦又健康,快打開影片來瞧瞧!

其實外食族只要能夠掌握幾個要點,避免地雷食物,還是可以控制過多的熱量攝取。在77老大列出的三餐減肥菜單中,早餐着重輕食,不要吃很飽但要以一些好的食物能量來打開美好的一天。

上班族中午用餐時間大都只有一小時,許多人會選擇速食店或自助餐,這時只要把握「可滷不可炸、多魚雞少肥肉、澱粉醬料減半」即可,湯品則避開勾芡類的如濃湯或羮湯。晚餐也是比照辦理,若是晚上應酬避不掉,還有減肥的聚餐教戰守則喔!

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77老大強調減重重在堅持。這七天的菜單可以自由搭配變換,最後再加上一週運動兩次、每餐飯前喝半杯溫水,一週想要瘦個1~2公斤完全不會有難度。想了解更多減肥瘦身資訊?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。

金田一少年事件薄

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作者| 貓妹

來源| 大貓好規劃

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最近,很多朋友反映“陽康”後一直咳嗽,擔心有肺部感染,想着要不要去醫院拍個CT。貓妹提醒大家,如果還沒有買保險,如果正打算買保險,那麼去拍CT還是要謹慎一些,最好在拍CT前買好保險,這樣能省掉不少麻煩事。

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肺部疾病是如何影響買保險的?

首先,大部分健康險的健康告知都會詢問近一年的健康檢查情況,如下圖:

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一旦拍CT顯示有異常,這一條就沒辦法通過,那麼就得進行進一步的核保纔有機會。其次,大部分健康險對一些肺部疾病也比較敏感。在衆多肺部疾病中,肺炎、肺結節、肺結核佔比比較突出,而這些病症也是很多健康險在健康告知中會詢問的。保險公司對肺炎的包容度算是比較高的,但一般也要求治癒一段時間,所以萬一檢查出肺炎,那就要先等一等再買保險了。而對肺結節,保險公司的審覈還是比較嚴格的,因爲它不像乳腺結節、甲狀腺結節,可以通過超聲分級來評估良惡性,它只能通過形態、大小、週期內的變化狀況來綜合判斷,風險評估難度比較高。至於肺結核,聽起來比較嚇人,但隨着醫學技術的發展,患者如果能夠及時確診,並採取合理規範的治療方式, 大多可以被治癒。但通常仍需治癒滿一定期限,才能正常投保。

有肺部疾病,還能買什麼保險?

如果已經檢查出了一些肺部異常,那麼買保險就要格外注意健康告知了。買意外險影響不是很大。比如目前性價比相對較高的人保大護甲5號,健康告知中只詢問了相對嚴重的幾種肺部疾病,像肺炎、肺結節、肺結核都不涉及,也沒有詢問近一年的健康檢查情況,大部分人都可以直接通過。

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▲人保大護甲5號意外險健康告知

再比如衆安大護甲3號,健康告知完全不涉及肺部疾病,也是比較容易通過的。

▲衆安大護甲3號意外險健康告知

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買定期壽險,就要分情況了,很多定期壽險會專門詢問肺結節,那麼有肺結節的羣體就要格外注意了。不過也有比較寬鬆的,比如擎天柱7號,健康告知中就不涉及肺結節,如果沒有其他異常,肺結節羣體也可以輕鬆投保。

至於醫療險、重疾險,如果是肺炎、肺結核,已治癒一段時間且無復發,大部分醫療險、重疾險,進行覈保,也是有機會正常承保的。但如果是肺結節,就比較麻煩了,大部分產品會直接拒保,只有切除後或許纔有機會。如果沒有切除的話,可以試試人保i無憂和中荷超越1號這兩款重疾險,滿足一定條件也可以正常承保。總的來說,如果拍CT檢查出一些肺部異常來,買保險會比較麻煩,很多本來可以直接通過健康告知的產品可能就通不過了,如果正好在規劃保險,不妨在拍CT之前把保險買好,就可以避免這些麻煩。當然,如果真的檢查出一些異常了,那麼在等待期內的保險也是無法賠付的,所以還是那句話,保險越早買越好。

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60歲以後,吃十斤黑豆不如吃1斤它,硒是洋蔥的30倍,常吃身體好

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硒是一種人體所必需的營養元素,不過隨着年齡的增長,尤其是過了60歲以後,體內的營養物質加速流失,就會使我們感到腿腳無力、精力不足;因此,醫生建議中老年朋友一定要注意補硒。

俗話說:“藥補不如食補”,在我們的生活中,有很多食物都富含硒元素,比如蛋製品、海產品、菌菇類、堅果類等等,所以平時不妨多吃一些試試看。

“硒”還被尊稱爲“心臟的守護神”,又有“生命火種”、“長壽元素”的美譽。下面這2種食物的硒含量是洋蔥的30倍,建議60歲以後要常吃,手腳麻利,腿腳有勁,少生病,快來看看吧!

推薦食譜一【幹炸帶魚】

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1, 把買回來的帶魚剁成長段,用剪刀剪掉魚鰭,再把魚肚子裡面的髒東西和黑膜,處理乾淨,再清洗一下,放到案板上,打上花刀。

“只有严格‘依法’才能真正做实‘平等’”

2, 再把帶魚切成小段,裝入大碗裡,加入一勺食鹽,提前切好的薑絲和蔥段,一小把花椒,一點白胡椒粉,一勺雞精,適量高度白酒,一點料酒,下手抓拌均勻。

3, 再加入一點米醋,抓勻後放一旁醃製20分鐘。時間到了,把裡面的花椒和蔥姜挑出去,再往裡倒入生粉,下手翻拌均勻。

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4, 鍋中燒油,油溫五成熱,下入帶魚開小火炸至定型,推動均勻,炸至帶魚表面顏色微黃,控油撈出來,往帶魚裡面淋入少許米醋,翻拌均勻,把帶魚回鍋。

5, 開小火慢炸兩分鐘,炸至表面金黃,就可以出鍋啦,最後撒上一點蔥花點綴一下,美味即成。這樣一道外酥裡嫩又入味兒的幹炸帶魚就做好了。

推薦食譜二【豌豆炒玉米】

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1, 準備500克豌豆放入碗中,加入一勺食鹽,再倒入清水,抓拌均勻,浸泡十分鐘,控水撈入碗中備用。準備一個玉米,剝掉玉米粒,裝入碗中。

2, 再準備一小塊裡脊肉,剁成碎末,裝入碗中。再準備一些大蒜,剁成蒜末,一塊老薑,切成小丁,幾個小米椒,切成小圈,和姜蒜末放一起。

3, 準備一鍋開水,加入一勺食鹽,少許食用油,下入豌豆、玉米攪拌均勻,水開以後煮兩分鐘,撈出過涼,瀝水備用。

4, 鍋中油熱,下入肉末炒至變色,再下入姜、蒜、小米椒,炒香以後加入玉米和豌豆,大火翻炒均勻,再加入一勺生抽,半勺食鹽、雞精,把食材炒至入味。

5, 再往鍋中淋入少許水澱粉,大約翻炒個5678下就可以出鍋裝盤了,這樣一道美味又下飯的豌豆炒玉米就做好了。這道菜不僅顏值高,而且營養豐富。

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白酒自古就有藥物作用,白酒的基礎功能就是促進血液循環,由此能引發其他作用,比如活血化瘀等。那麼酒有美容作用嗎?下面我們就一起來了解下:

白酒有什麼功效?

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白酒中的成分很複雜,僅茅臺酒中的香味素就多達70餘種,這些物質中有不少是人體健康所必需的。有失眠症者睡前飲少量白酒,有利於睡眠,並能刺激胃液與唾液分泌,起到健胃的作用。此外,適量飲用白酒還有通風散寒、舒筋活血的作用。

但是,由於白酒度數較高,千萬別過量飲用,否則容易造成酒精中毒,損害肝臟和腦細胞;孕婦大量飲酒還會危害胎兒的健康。此外慢性酒精中毒,對身體還有多方面的損害。如可導致多發性神經炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等,還可使高血壓病的發病率升高。還有人注意到,長期大量飲酒,能危害生殖細胞,導致後代的智力低下。常飲酒的人喉癌及消化道癌發病率明顯增加。

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養顏美容藥酒

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普通的白酒是沒有美容養顏作用的,但是經過浸泡的藥酒卻有美容養顏作用,下面推薦兩種:

1、酸棗仁酒

此藥酒對於肌膚粗、心神不寧者,起到潤肌膚、養五臟之功效。

【處方】酸棗仁、黃芪、茯苓、五加皮各30克,幹葡萄、牛膝各50克,天門冬、防風、獨活、肉桂各20克,火麻仁100克,羚羊角屑6克。

【製法】將藥搗碎,置於淨器中,用醇酒1.5公斤浸之,密封7天后開取,去渣。

【用法】每日早晚各1次,每次於食前隨量溫飲。

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2、養顏酒

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此藥酒對於形容憔悴、身倦乏力者,起到潤肌膚、壯力氣之功效。

【處方】白茯苓、甘菊花、石菖蒲、天門冬、白朮、生黃精、生地黃各50克,人蔘、肉桂、牛膝各30克。

【製法】共搗成細末,用蚊帳布包貯,置於淨器中,用醇酒1.5公斤浸之,七日開取,去渣備用。

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藥酒什麼時候喝最好?

中醫指出,藥酒能刺激胃黏膜,所以最好是進餐或是飯後飲用,有的藥酒也適合睡前飲用,具體的飲用方法如下:

绝行者

一般來說,藥酒最好在進餐時或者餐後喝,以免刺激胃黏膜。而且,因爲藥酒多由度數較高的白酒泡製而成,所以不善飲者,如果空腹喝下,很容易上頭,導致心跳加速。就算是那些平時很能喝酒的,也最好別空腹喝,以防意外。

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此外,有些人喜歡在睡前喝點藥酒,自然,一些添加了枸杞、天麻、桂圓等安神中藥的藥酒,的確有助入睡。但這也要因人而異,少數人會因此血液循環加快,變得興奮不已,這就得不償失了。

另外,需要提醒大家的是,除了不要空腹喝藥酒外,不論出於何種原因喝藥酒,都要適量,否則將嚴重影響身體健康。治療性藥酒服法須遵醫囑,滋補養生類酒的最佳用量以每天1—2兩爲宜。

爬樓梯訓練是提高速度和力量的秘訣嗎?

爬樓梯訓練是提高速度和力量的秘訣嗎?

本站體育4月12日報道:

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爬樓梯是日常生活常見的情景,如果你這一天頻繁上下樓可能會弄得自己氣喘吁吁,這時你可能會意識到,爬樓梯是否也是一種跑步的鍛鍊方式呢?

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樓梯鍛鍊對跑步者的好處

樓梯就像小山一樣,能增加跑步的強度,且樓梯的高度通常比山坡還高,這種強度會使你呼吸更快、更急促,因此你會吸入更多的氧氣。有知名跑步專家表示,持續進行爬樓梯運動最終會改善最大攝氧量,這意味着將來你在平地上跑步時會更容易。

研究證明:讓久坐的人每天劇烈地爬上60階臺階,持續6個星期後,這些人在跑步時的峰值攝氧量和峰值功率輸出都得到了明顯改善。說到功率輸出,爬樓梯可以鍛鍊身體中的核心肌肉,是增強力量的好方法。

下臺階是一種爆炸式增強力量的方式,可以鍛鍊肌肉和關節在着陸時做出反應的能力。長期鍛鍊後,你可以更快地走而不會感到疲勞,或者在跑步中加速時不會力不從心。爬樓梯訓練還可以幫助你調整跑步技巧,就像上坡跑步一樣,樓梯是提高跑步效率的絕佳方式。

而且,在疫情期間,你無法進入健身房的時候,樓梯就成爲了絕佳的鍛鍊場,不僅能上下衝刺,你還可以藉助它們來進行俯臥撐、下蹲、弓步等運動,這是將力量和有氧運動合二爲一的簡便工具。

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如何將樓梯訓練納入平時的鍛鍊中?

樓梯鍛鍊可以經常進行,但每當你練習時,需要集中注意力並參與其中,眼睛應該筆直向前,而不要凝視你的腳,稍微向前傾斜並抽動手臂,可以幫助你在每個臺階上擡起腳和膝蓋。

想要提高跑步性能嗎?嘗試下這些鍛鍊。

金字塔樓梯鍛鍊

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在平坦的地面上跑步熱身10到15分鐘

上下樓梯2分鐘

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休息30至60秒

上下樓梯3分鐘

休息30至60秒

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上下樓梯4分鐘

休息30至60秒

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上下樓梯3分鐘

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休息30至60秒

上下樓梯2分鐘

休息30至60秒

在平坦的地面上跑步10到15分鐘放鬆

全身樓梯鍛鍊

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在平坦的地面上跑步熱身10到15分鐘

上下樓梯5次

在底部進行10次俯臥撐

上下樓梯5次

在底部進行10次三頭肌浸入

上下樓梯5次

在底部進行10次空氣蹲

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上下樓梯5次

在底部進行10次仰臥起坐

上下樓梯5次

在底部做平板支撐60秒

再重複一次之前所有的操作

在平坦的地面上跑步10到15分鐘放鬆

穩定樓梯鍛鍊

在平坦的地面上跑步熱身10到15分鐘

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進行3次30秒的加速跑,每次之間休息1分鐘恢復

進行3次30秒單步衝刺

進行3次30秒雙腿蹦衝刺

在平坦的地面上步行或慢跑10到15分鐘放鬆

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在平坦的地面上跑步熱身10到15分鐘

進行3次30秒的加速跑,每次之間休息1分鐘恢復

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進行4次40秒樓梯間短跑(分爲上下樓梯兩部分)

休息4分鐘

再進行4次40秒樓梯間短跑

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在平坦的地面上步行或慢跑10分鐘放鬆

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阿膠糕有多“坑”?行家教你區分真假阿膠類產品!吃出最佳效果

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如何挑選真阿膠?

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2019年10月份,人民日報曾有過《“阿膠”變“馬皮膠”?半數阿膠查出馬皮成分》的相關報道,這曝出一個行業“公開的秘密”:用馬皮、牛皮革取代黑驢皮熬膠。

就算是到現在,還是有一些“假阿膠”在市面上出現,如果不小心買到假阿膠,真的是很坑。那麼在多種多樣的阿膠產品中,咱們都營養睜大眼睛來挑選,應該怎麼選擇真阿膠呢?

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從3個方面來判定,

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1、真正的阿膠,其表層呈現出深褐色,整齊明亮,顏色勻稱,無油口、氣孔,呈規矩的長方形,尺寸、厚度均一;

2、真正的阿膠在初打開包裝,在上面稍微沾點水,待其融化開一點點後,聞之能感受到一些藥草的清香氣息。

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3、真阿膠其質地硬而脆,用手一掰即斷。如果將阿膠膠塊用勁拍在硬物上,會破裂成數塊,橫斷面用呈現出明亮的光澤,對陽光照射觀察,會呈咖啡色還有非常好的穿透感呈透明色;

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4、真正的阿膠是採用驢皮熬製,如果高溫蒸煮,它也非常容易液體,且面上附着一層油,但不會有什麼腥臭味。

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阿膠糕和阿膠固元膏、阿膠糕有什麼差異?

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純手工阿膠糕

純手工阿膠糕,其阿膠的成分一直都是比較高的。在輔材的選擇上也是可以根據自己的喜好,搭配多種營養食材,不僅可以豐富口感,營養也更均衡。自己食用吃起來也放心。

阿膠固元膏

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這種產品一般是以黃明膠與驢皮阿膠生成,輔以其他食材搭配製作稱之爲阿膠固元膏

固元膏:

一般是以黃明膠爲主導,不添加驢皮阿膠成分叫固元膏,對於這種就算是便宜,還是儘量避免食用。

所以說真正有效果的是用驢皮熬製的阿膠,而不是黃明膠和其他的,所以咱們買阿膠糕的時候也要注意分辨,儘量選擇以阿膠爲主要原料的阿膠糕。而且要選擇阿膠含量明確,且含量高一些的。

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下面就說這3款,都是品質極爲不錯,有些是自己吃過一段時間的,很不錯。

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1、桃小閨手工阿膠糕

爲什麼一定要大家選擇也有說明白了阿膠含量的產品呢?因爲很多商家爲了節約成本用的根本不是阿膠,而是價格便宜的黃明膠或是麥芽糊精,看着像,但是吃了一點用也沒有。之所以推薦桃小閨,你看看下面的圖就能明白!25%的阿膠含量,懂的都明白!這比國標標準還高出了很多,實屬是很難得很實在了。

而且桃小閨手工阿膠糕一直是使用傳統手工工藝,數十個加工工藝,一點兒也不添加,就是爲了復現古法養顏的方式,保障其有真正的效用。

另外,一些阿膠糕裡面一般會有老冰糖來提高口味,不過桃小閨手工阿膠糕0添加蔗糖、老冰糖,轉而使用的是木糖醇,如果是有血糖困擾或者送給長輩的朋友可以放心的哈。

2、修正阿膠糕

修正阿膠糕這一款阿膠糕內有黃明膠,但是其阿膠的佔比其實是合格的,佔比高於15%,添加了核桃仁、黑芝麻等這款的口感是不錯的,吃起來很香,很像是傳統的中式軟糖的味道,很好吃。

3.濟中堂阿膠糕

這個品牌其實也是個中藥牌子,品質都是不錯,我有朋友也在吃,說是還不錯,所以推薦給各位,阿膠成分高於18%,成分算比較乾淨的一類,甜味稍重,很適合泡在牛奶裡面吃香甜可口。

相較於傳統的阿膠服用方法,即食的阿膠糕越來越受女士熱烈歡迎,因而目前市面上的即食阿膠糕種類多種多樣。除開主要的阿膠之外,裡面的枸杞、紅棗、枸杞等,同樣具備益氣補腎、增強抵抗力的功效。

如果熬粥再加上有蓮子、百合花、甜杏仁等百合花型阿膠糕適宜有口乾口渴、心悸失眠等症狀的羣體服用,具備行氣血、養精力、清肝火、放心神的作用。

阿膠市場需求巨大,爲了避免出現以假亂真的行業亂象,在2022年的時候,公佈的《阿膠糕》標準中列明瞭:阿膠糕的辨別指標值爲阿膠成分≥10%,且不可加上果膠以及其它具備增稠劑功能性的食用添加劑,應驗出黑驢皮源性成分,不可驗出牛皮、豬皮源、馬源(含騾皮源)等其他黑驢皮源成分。

因此在挑選製成品阿膠糕時,要認真閱讀新產品的成分表。

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B型企業PROPER爆米花 在英國所有超市皆有販售 為何受Z世代喜愛?

B型企業PROPER爆米花 在英國所有超市皆有販售 為何受Z世代喜愛?

圖/來源PROPER 粉絲專頁

在現今的飲食世界中,健康與美味似乎是不可調和的矛盾。然而,英國的零食品牌 PROPER Snack(2021 年與 Eat Real 創辦人聯手,一同成立 Warp Snack)正試圖打破這種印象。「A small word with big ambition. 」(小而有大志的企業)PROPER Snack 國際部總監的 Liz 表示,PROPER Snack 致力在永續承諾下,生產出健康、可口的零食。

英國第一間 B 型企業認證的零食品牌

PROPER Snack 創辦人 Cassandra Stavrou 於 2011 年創立了這家企業,並將其打造成歐洲最大的獨立健康零食公司。旗下最爲有名的商品「PROPER Corn」,可說是英國家喻戶曉、人人不可或缺的微波爆米花。此外,PROPER 也是英國第一家獲得 B 型企業認證的零食品牌。

「我們是英國第一家、也是唯一一家不使用棕櫚油的微波爆米花品牌」Liz 提到,棕櫚油的生產過程對環境造成了嚴重影響,導致森林砍伐、生態破壞和野生動植物棲息地喪失等環境破壞,因此團隊改採用菜籽油、向日葵油和乳木果油作爲替代;其餘原料如糖、玉米等,也使用公平貿易生產的糖、不施打生長激素、基改的玉米,確保消費者在吃到兼顧美味和健康零食的同時,也能對環境友善。

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PROPER 是英國第一家獲得 B 型企業認證的零食品牌,深受 Z 世代年輕人的喜愛。 圖/來源PROPER 粉絲專頁

淫魔暴君来了,放进嘴里舔吧 俺に注がれるなんてありがたく思えよ?~暴君インキュバス来りて、舐めしゃぶる

在製作爆米花上則採用新技術,是源自於創辦人 Cassandra 受到汽車彩繪噴霧技術的啓發,改變了微波爆米花製程,透過噴霧方式讓 PROPER 爆米花能以更輕盈的油膜覆蓋,既保留零食的美味、低油也更健康;包裝上,在顧及產品新鮮、美味與環境污染取捨下,則採用碳含量最低的包裝,Liz 坦言 PROPER 也持續不斷尋找更合適、新低碳材料的包裝。「零食已是現代人生活中不可或缺的部分,」Liz 說,PROPER 期望能進一步改變食品行業對於環境衝擊。

打造創新且正面積極的企業文化

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除了以創新生產改變食品行業外,PROPER 也十分注重員工福利和社會影響力。「員工被鼓勵參加志工活動」Liz 分享,在 PROPER 工作每位員工除了有優良的福利制度外,鼓勵每名員工至少每年有一天的時間能參與在社區志工工作中。PROPER 也鼓勵員工勇於嘗試不同方式解決問題,每月舉辦的「建設者獎」正是表揚那些在工作中超越職責範圍,爲公司建設作出貢獻的人。「堅持做正確的事情,人們就會自然傾向於參加志工工作,試圖想出替代方案,並建立新的事物,以克服困難的障礙。」Liz 提到,藉此形塑公司人才對於社會與環境保持着積極、正面的思維。

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在社會影響力上,PROPER 除了定期與慈善機構、社會企業合作一同倡議、以捐贈產品支持;在 COVID-19 大流行期間,也免費提供 20 萬份的健康零食產品,給有需要的人們。PROPER 關心的不止是產品的可持續性,也關心團隊所在的社區和全球社會福祉。

不想触碰的话、你就给我回去

讓永續與獲利並存,期望激起同業效仿

在過去 10 年間,PROPER 在健康零食市場上快速崛起並佔有一席之地,目前英國所有超市皆有販售 PROPER Snack 產品。談到團隊的未來展望,Liz 表示正規劃朝國際市場邁進,如今年着重推動愛爾蘭和荷蘭的業務拓展與成長,同時也積極開發將產品出口至新的國家。

PROPER 在降低碳足跡上不遺餘力,從原料運輸、製作、包裝到銷售,積極降低產品排碳量。 圖/來源PROPER 粉絲專頁

爲了實現 2030 年之前實現淨零排放,PROPER 也有自己一套具體的計劃。Liz說到:「我們會確保團隊成員都瞭解碳足跡以及其含義,並不斷尋找在製造、銷售產品上是否有更有效、對環境影響最小的方式。」無論是通過供應商以低碳方式生產、提供原物料,或是透過創新技術、運輸方式來降低碳排放。PROPER 成功的經營模式,證明環境可持續性和獲利可以並存且實現,也鼓勵其他品牌效仿他們的做法。

PROPER Snack 成功地打破了大衆對於零食是不健康食品的想像,在健康與美味之間取得平衡。在零食食品業中樹立了一個更美味、更健康和更永續的典範,未來將持續引領食品業走向正面變革。

本文授權轉載自《社企流》(原文標題:深受 Z 世代青年喜愛的零食,英國 PROPER 對健康與美味的承諾)

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植物油雖健康 但攝入過多會導致炎症增加

植物油雖健康 但攝入過多會導致炎症增加

本站體育7月29日報道:

爲了減少飽和脂肪的攝入量,很多人開始食用植物油,像菜籽油、大豆油、葵花籽油、玉米油等,它們含有的脂肪是多不飽和脂肪酸,對人體是有利的。然而,最新研究發現,植物油的攝入量也要控制,否則會給身體帶來不利影響。

該項研究發表在《營養學進展》( Advances in Nutrition)雜誌上。研究人員發現,當植物油被加熱到較高溫度時,比如油炸食物,在植物油的歐米伽-6脂肪酸內會發生氧化,這是一個對人體有害的化學過程。

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之所以對身體有害,就在於加熱較高的植物油會促使體內的炎症增加,特別是攝入量較多的時候。研究人員推測,這可能會在患阿爾茨海默症方面扮演重要角色。

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之前已經有研究證實,歐米伽-6脂肪酸發生氧化之後,不只是引發炎症,還會增加患肥胖、心血管疾病、類風溼性關節炎等疾病的風險。

既然如此,是否意味着跑者可以完全禁止攝入歐米伽-6脂肪酸呢?其實不然。歐米伽-6脂肪酸對於大腦功能、骨骼健康、新陳代謝等都至關重要。這就涉及到歐米伽-6和歐米伽-3的比例問題,兩者的比例保持在4:1是比較健康的。

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但是,很多人攝入了過多的歐米伽-6脂肪酸,所以對身體不利。這就需要跑者平時多攝入一些歐米伽-3脂肪酸,有利於對抗炎症,改善心臟健康。

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膽結石不切除會癌變嗎?

膽結石不切除會癌變嗎?
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生活中,很多人都有不同程度的膽囊問題,膽結石最爲常見。那麼,發現膽結石,該不該立即切除?不切除的話,它發展爲癌症的可能性有多大?有哪些因素可能促進癌變?專家來解答。

膽結石是膽汁過度濃縮後,膽汁中的膽固醇、膽色素等成分結晶析出形成的固形物。根據成分不同,通常將其分爲膽固醇性結石、膽色素結石以及混合性結石等類型,其中以膽固醇性結石最爲常見。

膽結石的形成原因是什麼呢?重慶北大陽光醫院膽囊外科主任密雷表示,膽囊收縮和排空功能不好是膽囊結石形成的主要因素,膽汁成分異常(如膽固醇或膽色素成分過多)也是一個重要因素。此外,臨牀上認爲,還與年齡增長、肥胖、性別(女性多發)和妊娠等有密切關係。

“更易被大家忽視的一點,就是不良的飲食習慣,如經常不吃早餐、節食、長期素食、長期高膽固醇飲食等,也易誘發膽結石。”密雷介紹,很多膽結石患者認爲不疼就沒事,放任不管,這隻能說他“心太大”了。

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膽結石剛出現時,自身體積和所佔空間比較小,對膽囊功能的影響也較小,只要結石不堵塞膽囊管和膽總管,就沒有明顯症狀,臨牀上稱之爲靜止型結石。“事實上,靜止型膽囊結石也有癌變的可能。”密雷強調,膽結石誘發膽囊癌是個慢性的、長期刺激的結果,並不一定會經歷膽絞痛或急性膽囊炎的過程。結石存在於膽囊內,與膽囊黏膜長期接觸,結石對黏膜機械性的損傷加上膽汁的化學性刺激,容易誘發慢性膽囊炎,最終導致癌變。

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“膽結石患者的病情發展個體化差異較大。總體來看,很多結石可能常年靜止或緩慢增長,有些患者終生無症狀,但有部分靜止型結石患者會在多年後發展爲膽囊癌。”

除了膽結石外,還有很多可能誘發膽囊癌的高危因素,具體可關注以下幾種情況。

1.膽囊息肉樣病變。需要警惕腺瘤性息肉,因爲其生長相對較快,若不及早治療,則有可能加重病情。

2.膽囊腺肌症。尤其是節段型腺肌症患者易合併膽囊結石,癌變風險較高。

3.瓷化膽囊、膽囊壁間結石、萎縮膽囊等。

4.膽胰管匯合異常、先天性膽管囊腫、原發性硬化性膽管炎、炎症性腸病患者,易發生膽囊癌。

5.肥胖和糖尿病患者是膽囊癌的高危人羣。

6.遺傳因素。(重慶北大陽光醫院 供稿)

(注:此文屬於人民網登載的商業信息,文章內容不代表本網觀點,僅供參考。)

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《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤一年內「落枕」相關話題的網路聲量,帶您瞭解網友熱議的落枕原因排行。

本文亮點

不少人都有過落枕的經驗,早上一覺醒來發現脖子異常疼痛,無法順利擺頭、姿勢怪異?別大意,有可能就是落枕找上門了!究竟爲何睡完一覺就讓脖子疼痛不已呢?我們整理了6大落枕原因,快來一探究竟!

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觀察近一年網友針對「落枕」相關話題的討論,發現「睡眠頸椎角度不當」受到最多網友議論。其實睡眠時有許多因素都可能導致落枕的發生,如「趴睡、枕頭高度不佳、牀墊太軟」等原因都可能增加落枕的風險。且人類每日平均睡眠時間約有7小時,因此睡眠時的姿勢、寢具就扮演了相當重要的角色。骨科醫師陳鈺泓就發文表示好的睡姿應該儘量採仰臥,因爲「可以使頭部、頸部和脊柱保持一個平衡的位置」,也提醒道「如果習慣側臥,記得把枕頭放在頸部下方,並使用一個較小的枕頭墊住膝蓋」,以降低落枕發生機率;同時「選擇適合的枕頭」也能夠維護良好睡姿,陳醫師就提到「太高或太低的枕頭都可能使頸部承受不適當的壓力」,建議「可以選擇高度、寬度都與身體相當的枕頭,以保持頸部與肩膀的自然姿勢」。也有網友因落枕相當不適而發文尋求解方,留言區就引來許多網友回覆道「經常性落枕的話,可以考慮換適合的枕頭和牀」、「換枕頭、注意姿勢纔不會慣性落枕」,另外也有網友推薦「鍼灸很有效」、「看西醫打個針就會好了」,建議想要即時解決落枕問題的民衆可以前往就醫、縮短疼痛的時間。

而現代人生活離不開3C產品,「長時間維持同一姿勢」滑手機、打電腦,也都會增加落枕發生的機率。陳醫師指出使用3C產品應該「每小時休息10-15分鐘,起身活動身體,並且在休息時保持正確的姿勢」,另外也須「避免長時間彎曲或扭轉頸部和肩膀」,防止肌肉維持在同一姿勢過久而導致緊繃、甚至拉傷。就有網友發文表示因爲年輕時是電腦的重度使用者,加上有空閒時就開始滑手機,導致現在睡覺、起牀時脖子都相當疼痛,且無法緩解,多方求醫也無法解決長期疼痛問題,後悔不已。留言區就有物理治療師表示「原po坐姿應該跟很多人一樣是上半身直接往前趴去用電腦」,也提醒使用手機或電腦時,記得放鬆挺直腰背,雙眼直視前方,避免頭頸向前伸或向後仰,降低因使用3C產生落枕的可能性。

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看完上述落枕原因後,你找到脖子痠痛的罪魁禍首了嗎?有落枕問題的民衆可以參考以上原因,避免這些NG行爲,讓脖頸部輕盈無痛,給你一天的好心情!

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【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

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前列腺癌,是男性常見病症。那麼前列腺癌怎麼辦呢?如何預防前列腺癌呢?預防前列腺癌要如何飲食呢?下面一起來了解一下預防前列腺癌吃3大食物。

預防前列腺癌吃3大食物

1、南瓜子

健康影響:前列腺正常分泌激素,需依靠脂肪酸的幫助,南瓜子富含脂肪酸,可維護前列腺良好的功能。

據統計,約2%的前列腺增生可能惡化爲前列腺癌,美國研究人員建議,每天堅持吃一把南瓜子,有助於改善前列腺增生症狀,同時預防前列腺癌。

食用建議:取南瓜子100克,分3次剝皮嚼食,每次間隔4小時。

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貼心提示:葵花子、菜子油、紅花子油和玉米油等也有豐富的脂肪酸。

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2、番茄

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健康影響:早在1995年,美國哈佛大學的研究人員就注意到,番茄含有一種叫番茄紅素的物質,具有獨特的抗氧化功效,幫助清除體內自由基,對有害遊離基的抑制作用是維生素E的10倍,能降低男性患前列腺癌的風險。

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食用建議:每天食用50~100克新鮮番茄,能滿足人體多種維生素和微量元素的需要。

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番茄加熱後抗氧化效果更好,雖然烹飪過程會導致維生素c含量減少,但番茄紅素和其他抗氧化物質含量顯著上升。

貼心提示:杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化劑。

3、獼猴桃

健康影響:獼猴桃富含氨基酸,其維生素C是等量柑橘的5~6倍,還有維生素B1、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等多種營養物質,尤其是“抗突變成分”谷胱甘肽,對前列腺癌、肝癌、肺癌、皮膚癌等癌細胞突變有一定的抑制作用。

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食用建議:鮮獼猴桃50克,去皮,搗爛,加溫開水250毫升,攪勻後飲服,每日2次。

貼心提示:葡萄、楊梅、橘子等水果可與其交替食用。

中醫治療前列腺癌分爲三種,具體治療方法如下:

腎虛型

證候:腰痛乏力,頭昏目眩,排尿餘漓不盡,尿線變細,尿頻,身體消瘦,水腫,舌淡紅,苔白,脈沉細尺部脈弱。腎陽虛者伴見畏寒怕冷、便溏、陽痿等症,腎陰虛者伴見口乾、心煩失眠,盜汗等症。

治法:腎陽虛者宜補腎陽,腎陰虛者宜滋養腎陰。

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方藥:腎陽虛者用右歸飲加味。制附子9g,肉桂6g,熟地9g,枸杞子、杜仲、山藥各12g,菟絲子15g,炙甘草5g。

腎陰虛者用六味地黃丸加味,藥用:黃精6g,雲苓、澤瀉、車前子各10g,生地9g,山藥12g,炙甘草5g。

溼熱型

證候:尿急尿頻,時有尿痛,或伴見尿血,納差,舌苔白膩,脈滑數。

治法:清熱利溼,解毒通淋。

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方藥:八正散加味。萹蓄、瞿麥、白茅根、龍葵、半枝蓮、白英各30g,海金沙、澤瀉、車前子各15g,黃柏、木通、白朮各10g,炙甘草5g。

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瘀毒型

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證候:腰部疼痛或及背痛,小腹墜脹疼痛,排尿困難或血尿,舌質紫有瘀斑,脈沉弦。

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治法:清熱解毒,活血化瘀

方藥:五味消毒飲加味。白茅根、龍葵、半枝蓮、白英、蛇莓各30g,連翹、蒲公英、苦蔘、野菊花各15g,黃柏、冬葵子各10g,甘草5g。

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醫療神話 信不信由你

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2022年對我是一個難忘的多事之年。

這一年七月,我手部發生滾油燙傷,被美寶燒傷藥膏神奇快速治好。(可查閱當時本微博,有圖有真相。)現在手部已經徹底完好無損,看不出絲毫痕跡也。

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但是殊不料,去年(2022)9月中,一天早上起牀後突然感覺腰部劇痛,左腿神經也劇痛,不僅站立困難,而且幾乎寸步難行。

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於是購買各種聲稱可治腰腿痛的膏藥,託人尋找單方,四處投醫。好心朋友也紛紛推薦各路高人及按摩大師。但是一兩週後疼痛日甚,以至完全不能行走。於是不得不坐上電動輪椅,住進北京醫院,做全面檢查治療。期間還一度轉診北京積水潭骨科醫院。

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診斷結果,確診 爲腰椎間盤突出以及椎間盤纖維環部分斷裂(見附圖醫學診斷報告)。乃知是由於骨周邊組織發生急性炎症引起水腫,壓迫神經導致劇痛及行走困難。

治療方案,有骨科專家建議考慮進行微創手術。但是經積水潭醫院一位資深骨科專家(院士)看診,則建議緩做手術,因此類手術成功率並不高。他的建議是出院回家靜養,據說需一兩個月,假以時日症狀可以緩解。

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事實上,我得到的認知是,此病幾乎無藥可治。而醫院開出的藥是:若干維生素,止痛藥,甲鈷胺,還有止痛貼,若干膏藥等等。看來,我必須做長期依賴輪椅,以至於做臥牀“唐飛”的打算了。

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出院回家後,一些友人贈送來各種治療器械,包括頗爲昂貴的鐵腰板治療儀,各種護腰帶,臥牀硬板及紅外治療儀等等。十八般武器,我幾乎一一嘗試過,但是效果均不甚佳。

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奇蹟發生在出院回家後的一天早上,我突然接到朗瑪保健品發明人宋昆元先生的電話。他已聽說了我的病,問我爲什麼不試一試服用朗瑪。我說這是骨病,骨頭壞了,朗瑪只是保健品,會有用嗎?宋先生說,你試一試。還說給我寄來了一種以硒爲原料的外用藥膏,教給我使用的方法。

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宋先生說,你試一試吧,可能會有奇效。因爲此前有人用這個方法治癒了。

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我半信半疑。但是以前因爲別的病吃過朗瑪,知道其很靈異。所以服用起來,輕車熟路沒有任何顧慮。

收到宋先生寄來的黑藥膏後,我立即照他教我的方法,塗抹在腰部和腿部的疼痛部位。大約使用四五次後,忽然有一天,奇蹟發生了。

那天起牀後,我感覺腰腿都驟然失去了痛感——居然不疼了。好不奇怪!以至於連我自己一時都感到難以置信難以適應。終於擺脫了一個月來的各種不便,包括輪椅柺杖,面向四方可以行走自如了。

興奮之餘,當時我就讓人拍錄了一段視頻作爲紀念。

朗瑪的主要成分是超高濃度硒。宋氏黑藥膏的主要成分也是硒。宋先生曾經對我說,硒對於人體各種炎症的消除具有強效。

何以如此,目前沒人知道。

但是我的這場重病,就這樣無厘頭地被硒這個神秘、而且說不清的奇怪半導體物質治好了。

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從服用以及敷用到治癒,不過一兩週的時間。

拜託偉大的醫學專家們不要告訴我這是自愈的。我多日親歷苦痛,每下愈況,絕對不信沒有硒的作用,會發生這種神奇的自愈。

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事實上,我後來沒再去醫院做檢測。我不認爲我突出及斷裂的骨能恢復如初。但是對我而言,腰腿已不疼,能行動自如,那就是好了。

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以下圖片可以爲證。還有兩段有關視頻,擇時另行轉發。

我絲毫無意爲朗瑪帶貨。此品很貴,日常服用,應非普通消費者可以承受。而且據我所知,此品目前京東網購經常供不應求。每天放購僅五瓶而已。

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人生多磨難。但是我感謝命運之神賜福於我,令我屢次在重病之際,總有機會遭遇到異人高人——徐榮祥,馬文環,宋昆元。

當然,這次我必須特別感謝宋先生!

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以下是我住院時期的有關圖片及診斷報告(上面有日期)。 最後一張是腰腿恢復後,怡然自樂,逍遙於深秋之山水之間也。

最後補充兩句話:朗瑪藥物本是中國人發明的新品,但多次申報無法落地,不得不轉到漂亮國作爲保健品在全球合法上市。奇葩悲喜劇。

據我所知,有類似遭遇的不止朗瑪。(可參看本微博我轉發的陳平教授的有關文章。)

教你按摩這三個穴位,緩解胃病症狀快又有效!

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現代人生活節奏快,工作壓力大,常常飯點不規律,進食時間不固定,吃飯時間過長或過短,餐間零食攝入過多,這些習慣都會給胃造成負擔,進而引發各種胃病。

中醫按摩穴位是一種有效的胃病調理方法,能夠鎮痛和調節腸胃功能。下面介紹幾個常用的穴位:

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一、內關穴

穴位位置:我們揚起我們的手掌,在我們的手腕往手肘的方向大約三橫指(大概在兩寸)距離的地方,在兩根骨頭,兩根手筋的中間,那麼這個穴位就是我們的內關穴了。

穴位主治:我們在平時感覺到自己的胃脹或者是在吃了東西之後感覺總是好像有什麼東西梗在我們的胸口吞不下去的時候,我們就可以用我們的大拇指來對這個穴位進行按壓,這樣就可以起到一個暢調氣機的作用,從而緩解我們胃部不適的症狀。

二、中脘穴

穴位位置:中脘穴位於我們的肚臍眼上正中線大約4寸,大概是5根恆指的地方。

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穴位主治:由着涼所引起的胃痛以及胃氣攻心而感到的胸悶,打嗝,食道逆流等胃部不適的症狀都可以起到一個有效的緩解,以及治療的作用。治療的效果可以說是非常的好的。

三、足三裡穴

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穴位位置:足三裡穴位於我們我們膝蓋的下外側,大約是恆指的小腿脛骨外側的凹陷處。

穴位主治:這個穴位可以說是治療我們一切腸胃消化系統疾病的萬能穴了,只要是有關於我們腸胃消化系統方面的疾病問題,包括消化不良,胃脹,胃痛等症狀都可以通過按揉這個穴位來進行一個有效的緩解以及治療的作用。

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以上是幾個常用的胃病調理穴位,通過按摩這些穴位可以緩解胃痛、調節腸胃機能,對胃病的康復具有輔助作用。但是,請在專業醫生指導下進行按摩,以免產生不良影響。

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乙肝媽媽能生出健康的寶寶嗎?醫生解惑

乙肝媽媽能生出健康的寶寶嗎?醫生解惑

經常有父母帶感染了乙肝病毒的孩子來檢查,因擔心孩子能否健康成長而焦慮。那麼,接下來我們就結合臨牀上患者的一些問題,來說明乙肝媽媽如何生出健康的寶寶。

患乙肝的女性能結婚生子嗎?

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能。如果女性患了乙肝,可以讓伴侶及時去醫院檢查,如果沒有抗體就儘快接種乙肝疫苗,產生抗體後就具有了保護性,可以避免將乙肝傳給對方。

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另外,一定要在懷孕前找專業的肝病醫師諮詢評估:如果是慢性肝炎階段,但是病情穩定,可以進入備孕狀態;如果慢性肝炎處於活動期,要及時進行治療,待病情穩定後再懷孕;如果已經發展到肝硬化階段,但屬於肝功能正常沒有併發症的肝硬化早期階段,也可以懷孕生子;如果已經發展到肝硬化失代償期階段,伴有嚴重併發症,如腹水、消化道出血等,則懷孕生產的風險比較大,需謹慎對待。

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育齡期女性妊娠前需要篩查哪些乙肝相關的項目?

準備妊娠的女性應需進行乙肝六項的篩查。一旦發現乙肝表面抗原陽性,應進一步檢查乙肝病毒DNA、肝功能、甲胎蛋白和肝臟B超等,確定乙肝是否活動,並對疾病嚴重程度進行評估,決定是否需要進行治療。

乙肝媽媽孕期哪個階段容易把乙肝病毒傳染給寶寶?

在孕晚期和分娩期最容易傳染。因爲孕晚期胎盤屏障功能嚴重退化,病毒容易穿過胎盤進入胎兒體內。分娩期母親血液、陰道分泌物及羊水等體液中的病毒容易通過胎兒微小的傷口進入胎兒體內發生傳染。

乙肝媽媽懷孕後需要注意什麼事項?

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1、每月到醫院化驗肝功能,及時發現異常情況,及時治療。

2、保持心態平穩、心情愉悅、生活規律、健康飲食。

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3、孕24周到肝病專科進行全面的評估,酌情啓動阻斷母嬰垂直傳播的抗乙肝病毒治療。

不同的分娩方式對於傳染乙肝有影響嗎?

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分娩方式包括自然順產和剖宮產。目前沒有依據證實剖宮產比順產更能降低乙肝母嬰垂直傳播的發生率。所以,乙肝媽媽選擇哪一種分娩方式建議根據分娩的適應症來決定。

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乙肝媽媽分娩後需要注意什麼事項?

乙肝媽媽分娩後,如果是懷孕前就在使用抗乙肝病毒的藥物治療,分娩後不能停藥,每3-6個月去醫院複查即可;如果乙肝媽媽是在懷孕後期爲了阻斷母嬰垂直傳播用的藥物,則分娩後即可停藥,停藥後可以哺乳,建議分娩後1個月去醫院檢查,之後酌情改爲每3-6個月複查即可。

乙肝媽媽分娩後能正常哺乳嗎?哪些抗病毒藥物在哺乳期是安全的?

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分娩後如果按時給新生兒接種了乙肝高效價免疫球蛋白和乙肝疫苗,可以安全地哺乳。原型藥物一般不會通過消化道吸收,在哺乳期可以放心使用。

如何確定出生後新生兒是否感染了乙肝?

對及時進行母嬰阻斷的嬰幼兒,出生時外周血HBsAg陽性並不能作爲新生兒感染HBV的指標;應於接種第3針乙肝疫苗後1個月,檢查乙肝病毒血清學標誌物,評價阻斷是否成功。只有在7月齡後乙肝表面抗原陽性才能確認感染了乙肝。

怎麼做能讓肌膚更年輕?5個小秘訣送給你

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皮膚的好壞直接決定這一個人的年紀,現在很多明星之所以看上去比一般人年輕,其實都是因爲他們的皮膚狀態保養比較好,沒有出現鬆弛、下垂等問題,因此對於女人來說肌膚保養是非常重要的,下面就是女神童顏肌保養秘訣分享,一起來了解吧。

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1、做好防曬工作

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防曬是保養肌膚當中必不可少的一個步驟,不管是年輕還是年老我們都必須要做好防曬工作,因爲太陽光當中的紫外線對我們的肌膚傷害很大,最容易導致其出現嚴重的細紋加快皮膚的衰老,因此以後出門不管有沒有太陽,我們都必須要做好防曬工作。

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2、勤加補水

肌膚最不能少的就是水分,所以對於女人肌膚保養工作我們最需要重視的就是補水工作,一旦出現水分流失皮膚就會有明顯的衰老。對於肌膚的補水工作我們可以用兩種辦法,一種是採用多喝水的內調辦法,一種就是採用敷面膜、擦水乳等等方式來進行外部補水。

3、畫淡妝

細紋的出現最影響我們的外在年紀,其實適當的淡妝是可以很好的掩蓋這些缺點,畢竟在40歲之後不管如何皮膚都會出現一些衰老,所以藉助化妝的技術來進行掩蓋也不是爲一種辦法。不過需要提醒大家的就是,儘量選擇淡妝切記不能濃妝豔抹這樣會加重皮膚的負擔,從而導致我們的肌膚出現更爲嚴重的衰老。

4、食療調理

相對來說食療更加的安全和有效,因爲我們每天都需要吃東西,而且這些食物對我們的身體也沒有什麼副作用,所以多加食用也是一種促進皮膚年輕態的重要手段。建議大家多吃新鮮的水果和蔬菜,減少豬肉、鴨肉的攝入,讓蔬菜水果爲我們的肌膚提供更多的水分和纖維,這樣能保持肌膚原有的彈性,減少皺紋衰老的出現。

5、進行皮膚按摩

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在中年皮膚不能很好的鎖住水分和膠原蛋白,所以他們開始大量的流失慢慢的肌膚就出現了細紋和皺紋,如何才能改善這樣的情況根據皮膚管理專家給出的經驗來看,建議我們每天進行皮膚的按摩,這樣能幫助血液循環,促進垃圾毒素的代謝,從而維持肌膚的是能和彈性。

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上述這幾點就是女神童顏美膚的秘訣,看過之後大家也可以自己在家學着做一做,相信對我們保持健康的皮膚狀態也是非常有幫助的。

有片|基礎徒手訓練已得心應手?進階臀腿爆汗徒手訓練快來挑戰!

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何煖轩》张建邦的沟通典范

臀腿爆汗徒手訓練,讓你無需器材也能在家訓練!圖/canva 分享

在這個健身意識擡頭的時代,許多人開始健身,但因爲疫情、工作、天候或時間等原因,很多人會選擇在家進行徒手肌力訓練,當訓練到一個段落時,可能常見的徒手訓練已經滿足不了現況,今天「Candice Sweat Life」要和大家分享一些針對臀腿的進階徒手訓練,讓你無需器材也能在家爆汗訓練!

Candice今天要和我們分享的動作主要是針對臀腿,只需一套適合運動的服裝和一張瑜珈墊,就能在家進行這次的訓練,這次訓練的動作難度較高,建議已有運動習慣的人再嘗試,若是覺得難度過高也會有替代動作可以進行。

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這次Candice介紹的動作包含滑雪式側蹲、左/右側蹲+屈膝禮蹲、屈膝跳蹲、硬舉+弓箭步左和右,這樣一組約6分鐘完成,卻可以達到很好的效果,快跟着影片練起來,挑戰自己可以做幾組吧!

想了解更多關於徒手居家訓練的動作?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤,進階徒手跟着練,一起爆汗動起來!

原始影片

华航再写历史新页 12月营收冲上169亿元

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Candice FB

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吞嚥困難誤以為感冒 急性會厭炎輕忽恐喪命

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本文摘自<常春月刊>487期

文/畢翠絲

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名模洪曉蕾到西班牙旅遊,途中身體不適,咽喉腫痛、無法吞嚥,掛急診後被要求住院!洪曉蕾因罹患會咽炎且交叉感染,接受插管、手術治療,在加護病房待了六天才脫離險境。

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小兒專科醫師林智葳提醒,會厭炎的症狀跟感冒類似,出現喉嚨痛、沙啞和吞嚥困難等情況,而且病程瞬息萬變,快者幾小時內就會窒息死亡,會厭軟骨若紅腫化膿恐堵住氣管,需緊急插管或氣切建立呼吸道。

10年前(2013年),一名蒙古國醫師來臺接受國際醫療訓練,某日因吞嚥困難、呼吸窘迫到急診求助,他當時僅能採端坐姿勢纔有辦法呼吸,情況相當危急,經診斷爲急性會厭炎膿瘍,因已無法插管,故緊急採取環甲膜切開術,再經口以喉鏡進行膿瘍切開引流手術,將蒙古國醫師從鬼門關前搶回一命。

美國的第一任總統喬治.華盛頓在身體健壯毫無徵兆的情況下死於急病,是歷史上知名的急性會厭炎案例。當年,華盛頓在風雨中騎馬巡視莊園,回來後開始發燒、喉嚨痛,不到一天的時間,咽喉疼痛腫脹、咽食困難、聲音嘶啞甚至不能說話,醫師對其採用放血療法,結果因爲失血過多,驟然病逝。

林智葳指出,會厭在舌頭後方,是喉嚨裡一片軟骨構造,外觀如葉片,吞嚥食物時,會厭會封住氣管,防止食物掉入氣管和肺部;當會厭被細菌感染,組織就腫脹導致聲音沙啞發不出聲,且有疼痛的感覺。急性會厭炎初期症狀相當輕微,容易讓人以爲是感冒引起的喉嚨痛而失去警覺性,但進展非常快速,若症狀持續、吞嚥困難或呼吸窘迫,應儘速就醫,並及早檢查治療,以免憾事發生。

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會厭炎出現的四個症狀

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林智葳說明,會厭炎常見的症狀有四個D:Dysphagia(吞嚥困難) 、Dysphonia(發聲困難)、Drooling(流口水)與Distress(焦躁不安)。

細菌感染是導致會厭炎最常見的原因,以b型嗜血桿菌最常見,孩童的急性會厭炎因不懂得表達,且會厭比大人含較多軟組織,易引發腫脹而造成呼吸道阻塞,易有呼吸困難症狀;自從孩童施打五合一疫苗,孩童發生急性會厭炎的機會已大幅減少。成人懂得自我表達且呼吸道較寬大,症狀則以喉痛及無法吞嚥爲主。

其次是外傷,吃到太燙的食物,例如熱湯或熱咖啡喝得又急又大口,會厭就容易受傷;常吃刺激性食物,黏膜容易受損,也較容易感染或喉嚨不適。曾有一起案例,一名女子在吃完麻辣鍋後,覺得喉嚨痛但未加留意,直到隔天因急性會厭炎送醫不治。醫師研判該女子因作息不規律而有輕微的感染症狀,熬了夜又去吃麻辣鍋,加劇喉嚨黏膜的受損及感染,故而發生憾事。

第三是免疫力差的族羣,許多急性會厭炎的患者,本身可能有癌症化療、免疫不全疾病、糖尿病、心血管疾病、呼吸道疾病、感染疾病…等問題,一旦病毒入侵會厭處,加上身體免疫力弱,就容易誘發急性會厭炎。

急性會厭炎是急症,病程走得快且兇

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急性會厭炎是醫療急症,病程可能走得快且兇,幾個小時內就造成呼吸道阻塞。有的患者早上只有一點點症狀,下午突然腫脹且蓋住氣管,造成呼吸困難危及生命。醫師會先用喉鏡檢查喉嚨,照喉嚨及胸部X光,典型表現可以透過X光在喉嚨發現一個如大拇指的組織影像。

由於以靜脈抗生素注射殺死細菌,需要數天的時間纔會改善,醫師往往會做預防性氣切,讓患者能呼吸保命,如果等到完全腫脹,嚴重到無法插管,就要進行氣管切開,等到會厭消腫之後,可將氣切移除。

急性會厭炎治療三步驟

首先要確保病人的生命安全,需要插管建立預防性的呼吸道,確保呼吸順暢。其次,會厭炎在醫學上叫做「深度感染 deep infection」,不像皮膚病屬於表層感染比較好治療,有些民衆皮膚被細菌感染,抹個藥膏,甚至不吃抗生素也會痊癒。會厭位處人體深部,需要靜脈注射廣效型抗生素及消炎藥物,才能完全清除細菌,患者往往喉嚨痛、食慾不佳,也需要點滴補充水分。

第三則是維持會厭炎期間患者的基本生理狀態,有些人會痛到沒辦法吃東西,也有些老年人需要先放鼻胃管來維持生命跡象,若痛到無法入睡,適時的止痛藥,或給予類固醇注射以及吸入性藥物治療,能幫助會厭消腫。

來勢洶洶,提高警覺快治療

急性會厭炎來勢洶洶,要提高警覺趕快治療,會厭炎在緊急治療後,預後通常良好,不需過度擔心。平常保持正常生活作息,有充足睡眠,飲食均衡營養,減少攝取刺激性食物 ; 因 麻辣鍋等刺激性食物容易刺激喉嚨,引起發炎,須適量食用,避免過度刺激咽喉,再發機率其實不高。

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急性會厭炎的預防

林智葳提醒,細菌感染是導致會厭炎最常見的原因,引起急性會厭炎的細菌多是由飛沫或接觸感染物而傳播,在每年流行感冒期間,出入擁擠的公共場所要戴口罩、勤洗手,做好自我防護,感染初期的症狀不明顯,容易被誤認成一般感冒,要多加留意身體狀況。

此外,會厭炎在成人和兒童身上表現略爲不同,在成年人身上,通常需要數天才會發展出明確徵兆,孩童患病幾小時內就會出現明顯症狀。成人的會厭炎容易出現發燒、喉嚨痛或吞嚥痛、聲音沙啞像被包住、呼吸喘鳴聲、無法平躺呼吸及胸悶、流口水等症狀。

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自從孩童施打五合一疫苗後,孩童發生急性會厭炎的機會已大幅減少,但是偶爾有案例,如果家長覺得孩童聲音突然啞掉、聲音嘶啞或是一直流口水、吃不太下,要趕快送到醫院急診檢查。

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很多市民看到了會撿回家

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鹽焗、烘烤、燉湯……

未經熟制加工的白果有毒

撿拾、食用有較大風險

每年都有人因此進ICU急救!

未清晰标明生产日期承担惩罚性赔偿责任(以案说法)

生食銀杏果和葉有風險

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專家:嚴重可能致命

白果仁外有一層淡褐色的膜狀內種皮,含有氫氰酸,生食容易導致嘔吐、抽筋、嘴脣青紫、噁心、呼吸困難等。有研究數據顯示,白果中的氫氰酸含量可以高達830微克/100克,一般對嬰兒和低齡兒童而言,生食白果的中毒風險遠大於成年人。

此外,許多銀杏作爲行道樹,種植在路邊,平時不但會吸收汽車尾氣,還可能有定期噴灑的驅蟲藥水殘留,所以這些樹下掉落的白果最好不要去撿拾、食用。

除了生食銀杏的種子有風險

銀杏葉也要注意安全

萬一中毒了,怎麼辦?

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1.立即催吐、洗胃、導瀉,洗胃用溫開水,導瀉可用番瀉葉;

因医保没钱医院不给开转诊证明?有医生预言:以后老百姓看病会更难

2.口服雞蛋清,可保護胃粘膜,減少或阻止毒物的繼續吸收;

内马尔这就提前养老了!

3.多喝濃度高的糖開水、茶葉水,促進利尿,加快毒物的排出;

4.用甘草15-30克煎服或飲綠豆湯,有一定效果;

5.保持室內安靜,避免光線刺激,中毒嚴重者應儘快轉送醫院救治。

轉發提醒

銀杏是很常見的園林綠化植物

未“雪”绸缪 京冀雪场忙抢跑

外面的銀杏果路過不要“採”

关不掉的电视开机广告 真拿它没办法了?

尤其是老人孩子或者過敏性體質的人

不只是吃多了容易中毒

接觸也可能會導致過敏

寶鑑

疑吃风不足 航特部2人跳伞受伤

來源:上觀新聞、新聞坊、綠色上海、網友分享等

頭暈頭痛別忽視 警惕“不定時炸彈”

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(原標題:class=”detail_title”>頭暈頭痛別忽視 警惕“不定時炸彈”)

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紅網時刻5月15日訊(通訊員 張芷瑜)62歲的譚阿姨是位經年的高血壓患者,但一直以來,藥是有一頓沒一頓地吃着,倒也從來沒有過什麼不舒服的症狀發生過。日前,正在陽臺上活動筋骨的譚阿姨突然感覺劇烈的頭暈頭痛,家人一刻不敢耽誤,立即把她送往了湖南省第二人民醫院的神經外科救治。

醫院醫生陳亞軍接診後,立即完善了頭部CT等檢查,明確了是多發性動脈瘤,並伴有蛛網膜下腔出血。次日行開顱手術,將動脈瘤夾閉,經過神經外科重症監護室幾天的密切觀察和護理,目前譚阿姨已轉回普通病房繼續治療了。

陳亞軍介紹,許多病人在動脈瘤發病後沒有及時就醫,從而延誤了病情,譚阿姨萬幸送醫及時。腦動脈瘤不是腫瘤,而是像腦動脈壁上局部膨出的一個小氣球,很薄很容易破解。它的發病比例在出血性腦血管病中很高,而且平時基本沒有症狀,一旦發病破解,死亡率卻極高,所以動脈瘤往往被稱爲人體內的“不定時炸彈”。

現今的醫療水平下,動脈瘤的發病機理還不是非常清楚,一般認爲與腦血管壁結構發育不良、高血壓、遺傳等因素有關。雖然如此,但高血壓患者控制好血壓依舊是防控此類疾病的重要手段。

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無論是否有高血壓病史,一旦出現劇烈的頭痛,千萬不要忽視,及時就醫,警惕動脈瘤這個“不定時炸彈”。

來源:紅網

作者:張芷瑜

編輯:易銳華

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本文爲健康頻道原創文章,轉載請附上原文出處鏈接和本聲明。

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本文鏈接:https://health.rednet.cn/content/2020/05/15/7238610.html

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保證高質量睡眠 跑者需掌握這6個技巧

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本站體育7月16日報道:

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睡眠的質量對跑者的訓練會產生很大的影響,因此,保證高質量睡眠也是跑者需要努力去做的事情。成年人每晚需要7-9個小時的睡眠,那麼,有哪些技巧可以讓跑者獲得高質量睡眠呢?

作息規律。跑者每晚的睡覺時間和早起的時間要規律,儘可能的保持一致,包括週末在內。這需要跑者有較強的自律意識,沒有特殊情況就要保證準時睡覺和起牀,讓身體進入規律性的循環。

睡前關掉電子產品。睡前一個小時,將電腦、電視、手機等都關閉,不去觸碰它們,否則會刺激大腦,導致失眠。睡前最好將手機關機。

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睡前3小時避免運動。如果在睡前還進行運動的話,特別是激烈運動,會對睡眠產生很大影響,推遲入睡的時間。寧願提前入睡,也不要睡前進行運動。

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睡前3小時避免多吃、酒精和咖啡。食物消化需要一定的時間,如果晚餐吃的過多,消化的時間也就越長,是無法安心睡覺的。酒精和咖啡都會產生刺激,有損睡眠質量。即使喝過酒之後能很快入睡,但酒精會讓睡眠質量降低,特別是縮短深度睡眠的時間。

室溫調節至18℃左右。研究發現,臥室保持安靜、室溫在18℃左右、光線較暗的情況下,是比較有利於人們睡眠的。

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保持臥室整潔。研究發現,當臥室的環境亂七八糟,會對睡眠產生干擾。所以,跑者的臥室要保持整潔,物品放置整齊。

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常吃豆勝過肉,尤其這4種豆,補腎、補心、調節內分泌,不能錯過

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今天你吃豆製品了嗎?

雖然我國是大豆的故鄉,據記載,國內栽培大豆已有五千年的歷史,自古以來,人民就喜歡通過勞動用豆類,製作種類多樣的豆製品,比如各地特色豆製品,釀豆腐、豆腐乾、豆腐乳、豆腐魚等等。

還有着很多延伸產品,如豆腐絲、腐竹、豆漿、豆豉、豆筋、素肉、醬油等,更有着“常吃豆勝過肉”、“每天吃豆三錢,何需服藥連年”等說法。

可有的人也說了,日常生活中,豆類那麼多,到底應該吃哪種豆呢?

的確,大家都可以選擇,但要推薦的是這4種豆。

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首先黃豆,黃豆常被用來製作豆腐、豆漿等豆製品,其營養價值很可觀,從《中國食物營養成分表》中的數據顯示,黃豆植物蛋白含量可高達35%以上,有16%左右的脂肪。

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對於一個星期之內有那麼幾天吃素,或者長期吃素的人羣來說,完全可以代替肉來食用。值得一提的是,黃豆中含有豐富的植物雌激素,對女性調節內分泌系統,穩定失衡的雌激素水平十分有利。

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在現代營養學上,豆類中的植物雌激素,類黃酮成分可幫助女性預防乳腺疾病,對女性健康十分有益,尤其在更年期、月經期可以多吃點。

其次紅豆,紅豆是典型的雜豆,粗糧之一,但與黃豆的區別在於,其中含有部分澱粉,適合與精白米麪一起當主食食用。在中醫上認爲,紅豆爲心之養,有清熱解毒、補中益氣、利水消腫等作用。大家在日常生活中,不妨用它代替部分細糧,粗細搭配,營養更高。

其次,綠豆,一提到紅豆,都能想到綠豆,綠豆同紅豆一樣,內含澱粉但與精白的大米相比,綠豆製作出的各種美食小吃,如綠豆餅、綠豆沙、綠豆湯等。

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其蛋白質含量是大米的3倍左右,維生素B族更是大米的4倍以上,膳食纖維也是大米的6倍之多,不僅飽腹感強,還是慢性疾病人羣控制病情的好幫手。

最後,黑豆,黑色入腎,有養腎益氣、強身健體的功效,在民間有着“豆中之王”的美譽,日常養生大家還可以用醋泡黑豆、鹽炒黑豆等做法。

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但因爲豆類並不適合所有人羣食用,需要注意的是,如果你尿酸高,或吃完後一旦有腹脹、腹瀉、消化不良等反應,則要立即停下,找到誘因後再適量食用。

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懷柔運行首家安寧療護病房

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本報訊(記者蔣若靜通訊員孫建國)北京市懷柔區北房鎮衛生院安寧療護病房近日開始試運行。目前,該病房已經收治患者,通過專業的醫療照護,讓生命溫暖地走完最後一程。

北京青年報記者瞭解到,北房鎮衛生院於2023年被北京市衛健委確定爲安寧療護轉型機構,由北京協和醫院和北京老年醫院幫扶轉型。作爲懷柔區首家安寧療護病房,北房鎮衛生院安寧療護病房設置護理牀位15張,配置臨終關懷室、談心室、配膳室等。目前,病房成立了由醫生、護士、藥劑師、康復治療師、社工等13名工作人員組成的多學科團隊,其中醫師3名、護士6名、藥劑師1名、康復治療師2名、社會工作師1名。該安寧療護病房主要收治因腫瘤等原因生命進入終末期、常年臥牀的植物人狀態的患者,爲其提供喘息住院服務。

此外,北房鎮衛生院還結合安寧療護人才培養計劃,選送2名醫師和3名護士到北京老年醫院、北京隆福醫院進修學習,不斷提升安寧療護服務能力。

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《柳葉刀》:城市生活讓青少年更易有抑鬱焦慮等心理健康問題

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·在全球12億青少年中,90%生活在中低收入國家,貧困、武裝衝突、暴力以及環境災害等往往在這些國家流行,造成嚴重的心理健康問題,而中低收入國家在精神保健的供應和需求方面存在許多障礙。

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·僅在個人層面進行干預是不夠的,需要採取多層次的干預措施,使青少年的個人能力(如情緒調節或歸屬感)、社會網絡和社會結構(如減少羞恥感和加強社交網絡)、環境(如相關服務獲取)等結合起來。

2023年10月10日是世界精神衛生日,今年的全國宣傳主題爲“促進兒童心理健康,共同守護美好未來”,旨在呼籲全社會共同關注兒童心理健康,促進兒童身心健康地成長。

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“快速城市化對青少年來說是一項挑戰。與農村生活相比,城市生活更容易導致抑鬱、焦慮、精神障礙等心理健康問題,也更容易帶來集中貧困、低社會資本、社會隔離以及其他社會和環境逆境。這些早期心理健康挑戰具有長期影響,可能會導致成年後的社會化障礙和不利的經濟後果。”上述觀點來自《柳葉刀》雜誌的一篇最新文章。

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當地時間2023年10月9日,《柳葉刀》(The Lancet)雜誌在線發表了一篇題爲《爲什麼城市對青少年的心理健康和幸福很重要》的文章,關注城市化對青少年心理健康的影響。文章寫道:“城市化的定義是人口增長、空間擴張和人口集中於城市,這爲青少年提供了更多的經濟機會,以及促進人際關係、參與場所建設和構建個人身份的機會。但城市化的生活方式也給青少年的福祉和心理健康帶來了一些問題,比如邊緣化、排斥、久坐不動的生活方式以及安全和保障問題。”

2020年,聯合國人類住區規劃署發佈的《2020年世界城市報告:可持續城市化的價值》估計,到2030年,超過一半的城市人口將小於18歲,90%的增長人口來自中低收入國家。“世界城市的狀況對年輕人的健康和生活前景有着深遠而持久的影響。投資於研究和實施有利於城市青少年福祉的干預措施,對於理解和創造使青少年茁壯成長的環境至關重要。”文章寫道。

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文章指出,青少年時期(10-19歲)的健康和福祉是決定其未來生活前景的主要因素。世界衛生組織估計,全球總疾病負擔的35%可追溯到青少年時期。促進青少年心理健康至關重要,目前心理健康問題佔青少年疾病總負擔的三分之一以上。在全球12億青少年中,90%生活在中低收入國家,貧困、武裝衝突、暴力以及環境災害等往往在這些國家流行,造成嚴重的心理健康問題,而中低收入國家在精神保健的供應和需求方面存在許多障礙。

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文章提出,未來30年,城市增長最可能發生在青少年最集中的非洲和亞洲,即那些人口不到一百萬的中等城市。與富裕國家的大城市相比,這些國家的城市往往沒有環境規劃,也沒有足夠的基礎設施。與此同時,人們對這些城市的研究不足,導致推動政策決策的數據匱乏,造成城市發展困難。此外,對“青年”一詞的定義不統一,也導致政策和法律框架不一致、收集和分析數據方面的挑戰、提供適合青年的干預措施的困難,以及資源分配不均衡。

文章認爲,爲支持城市青少年的心理健康和福祉,僅在個人層面進行干預是不夠的,需要採取多層次的干預措施,使青少年的個人能力(如情緒調節或歸屬感)、社會網絡和社會結構(如減少羞恥感和加強社交網絡)、環境(如相關服務獲取)等結合起來,創造持續的影響,更有利於促進城市環境向能夠促進所有青少年心理健康的環境轉變。

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挑戰在於如何協調多重系統。文章提出,需要重新思考現有的社會和經濟制度,同時支持由青年領導和以青年爲重點的倡議和干預措施。此外,需要培養下一批精神衛生領域的青年領袖,在志願、衛生和文化部門之間發展非傳統和跨界的關係,創造新的行動機會等。

“對城市的投資就是對青少年的投資。當今青少年的發展軌跡將決定全世界一系列長期存在的問題的發展:減少貧困和不平等,改善教育和經濟成果,促進可持續的、性別平等的社會。這些問題將影響到我們所有人。”文章寫道。

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參考資料:https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(23)02238-9/fulltext

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戒色的8個方法,希望爲你帶來好運!

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昨天有個網友建議我寫寫戒色的文章,他應該還是個高中的學生。能有這個覺悟,我覺得是很敬佩的。雖然以前寫的戒色文章,經常不過審,但我覺得爲了這位同學的認可和期待,還是寫一篇吧。

大凡想戒色的,往往都是已經吃到淫慾所帶來的苦處了,我也是一樣。能夠主動戒色的,應該寥寥無幾,因爲色慾的誘惑,實在是太大了,一般人是抵擋不住了。

以前寫過很多關於邪淫危害的文章,但一般人如果不吃點苦頭,是很難回頭的,勸也沒用,說多了還嫌囉嗦,也不會相信。所以今天不寫危害了,只寫戒色的方法,希望對那些有心戒色的朋友,有一點點幫助。

在戒色這條路上,我應該也算是老油子了,屢戒屢犯,到現在也沒有成功。但經驗和方法還是積累了很多。戒色是很難的,但只要堅定志向,相信終有一天會成功的。

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第一,素食

儘可能地吃素食,素食可以讓人清心寡慾,從根本上降低淫慾。

第二,少吃晚飯或者不吃

飽暖思淫慾,晚飯吃得太飽,容易激發人的慾望。尤其是酒足飯飽以後,更容易亂性。

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如果不吃或者少吃,還可以減少胃腸負擔,得到及時的休息。

第三,不淨觀

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這是釜底抽薪的方法。人們認爲的美醜,其實都是一種假象,都是一種幻覺。

大家可以網上看看那些美女明星卸妝後的模樣,看看還覺不覺得美。再想想人其實都是一樣的,都是血肉之軀,你看到的美,只是身體外表的一層皮膚而已。皮膚破了,都是一樣的膿血。還有人體的屎尿屁,人死後變成骷髏的模樣,年老色衰時的模樣。想想這些,火熱的淫慾之心就會冷卻下來了。

第四,親人想

當你看到一個美女,淫念躁動的時候,想想自己的姐妹、妻子、母親、女兒,也就狂心頓歇了。

第五,多看聖賢經典

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儒釋道三家的經典,都是教人斷惡修善的,經常去讀,就會心存正念,正念存,則邪念不生。

第六,少上網,少看手機

現在的網絡上,爲了吸引眼球,吸引人們的注意力,充滿了各種誘惑,目的就是刺激人的慾望,教唆人們犯殺、盜、淫、妄、酒,你喜歡什麼,它就給使勁推薦什麼,讓你陷入泥潭而不能自拔。而教人斷惡修善的卻非常少,因爲很難吸引眼球,獲得關注和流量。一個人墮落很容易,但提升卻很難,下坡的路好走,上坡的路難行。要想改變命運,就要堅定意志,戰勝自己,不在紛繁複雜的社會環境中迷失自己。

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第七,多運動,少躺着

所謂“閒人生是非”,人在安逸的環境中,就容易想入非非,胡思亂想。如果讓自己忙起來,勤奮工作,多幹家務,經常運動,也就沒有胡思亂想的時間了。

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第八,不交惡友

有一些人,你只要和他相處,就只會談男女關係那點事,滿腦子都是亂七八糟的,這種人心術不正,早晚出事。近朱者赤,近墨者黑,一定要多交益友,正能量的朋友,不要交損友,遇到那些心術不正的人,儘量遠離,實在躲不開,就少招惹他們。物以類聚,人以羣分,他看跟你聊不來,也就不找你了。

今天就先寫到這裡,以後有機會再和大家分享,大家一起努力,爭取做一個身心健康、充滿正能量的人。

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治療睡眠障礙——麻醉醫生的新技能

治療睡眠障礙——麻醉醫生的新技能

睡眠障礙是指人們在睡眠過程中無法保持正常的睡眠,這可能會導致白天感到疲勞、注意力不集中、情緒波動、頭痛等不良後果。常見的睡眠障礙包括入睡困難、睡眠中斷、睡眠質量差、睡眠呼吸暫停綜合症、夢魘或夜驚等。

睡眠障礙可能由多種原因引起,包括生理因素如慢性疾病、藥物使用、年齡等、心理因素如壓力、焦慮、抑鬱等和行爲因素如不規律的睡眠時間表、咖啡因和酒精的過度使用等。

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睡眠障礙的臨牀表現通常包括以下幾種:

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1. 失眠:無法入睡或保持睡眠,或者早醒。病人可能會感到疲憊和精力不足。

2. 嗜睡:白天頻繁昏昏欲睡,難以保持清醒。可能會影響病人的日常生活和工作效率。

3. 睡眠呼吸暫停綜合徵:在睡眠中出現頻繁的呼吸暫停和打鼾,這可能導致病人在白天感到昏昏欲睡和頭痛等症狀。

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4. 睡眠行爲障礙:病人在睡眠中表現出異常的行爲,如夢遊、漫步、喊叫等。

5. 睡眠週期改變障礙:病人的睡眠週期被打亂,導致失眠或嗜睡,並影響其日常生活和工作效率。

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6. 夜驚:病人在晚上驚醒,可能伴有驚恐和呼吸急促等症狀。

7. 其它:如夜間抽搐、疼痛、大腦半球睡眠綜合徵等。

这家伙真糟糕

睡眠障礙的危害性概括起來主要有以下幾點:

1. 生理上的危害:睡眠不足會導致人體的生理機能受損,包括免疫能力、代謝功能、內分泌調節等方面。

2. 心理上的危害:長期睡眠障礙會導致情緒不穩定、焦慮、壓抑和抑鬱等症狀。

3. 其它健康問題:睡眠不足與體重增加、心血管疾病、高血壓、糖尿病等健康問題相關。

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4. 日間行爲和認知破壞:睡眠不足影響到白天的工作和學習效率,也可能導致注意力不集中、記憶力下降等認知破壞。

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5. 交通事故:長期睡眠不足會增加駕車和操作機器的風險。

由此可見,睡眠障礙會顯著地影響人們的身體健康和精神狀態,甚至會導致嚴重的疾病或不良事件的發生。因此,治療睡眠障礙是非常重要的。

麻醉治療學是一種近年來提出的治療睡眠障礙的方法。麻醉可以通過影響中樞神經系統來改善睡眠質量和緩解睡眠障礙。下面我們來看看麻醉在睡眠障礙治療中的具體作用。

1. 促進入睡。麻醉可以通過抑制中樞神經系統的活動來促進入睡。在麻醉的作用下,人們的大腦活動減緩,身體逐漸放鬆,從而更容易入睡。這對於那些入睡困難的人來說是非常有益的。

2. 延長睡眠時間。麻醉還可以延長睡眠時間。當人們在睡眠中出現中斷或淺睡眠時,麻醉可以幫助人們進入更深的睡眠狀態,從而延長睡眠時間。這對於那些睡眠質量差的人來說是非常有益的。

3. 緩解睡眠障礙症狀。麻醉還可以緩解睡眠障礙症狀。例如,對於那些患有夜驚、夢魘等症狀的人來說,麻醉可以幫助他們緩解這些症狀,從而提高睡眠質量。

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需要注意的是,麻醉雖然可以幫助人們緩解睡眠障礙,但是過度使用麻醉會對身體健康造成負面影響。因此,在使用麻醉治療睡眠障礙時,需要遵循醫生的建議,並注意劑量和使用時間。

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總之,麻醉在睡眠障礙治療中具有重要的作用。通過促進入睡、延長睡眠時間和緩解睡眠障礙症狀,麻醉可以幫助人們改善睡眠質量,提高身體健康和精神狀態。

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現如今,有部分大型三甲醫院已經開設了睡眠障礙治療中心,承擔治療任務的主要還是麻醉醫生。針對睡眠障礙病人,麻醉醫生髮揮其專業特長,可有效解除病人睡眠障礙所引發的痛苦。有睡眠障礙的病人若是通過其它療法未能有效緩解睡眠障礙,可不妨去那些設立有睡眠障礙治療中心,請麻醉醫生爲您診治一下,或許會有不一樣的效果。

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每天喝適量咖啡 可降低患心律不齊風險

每天喝適量咖啡 可降低患心律不齊風險

本站體育7月10日報道:

關於咖啡對人們的益處,一直在研究之中。最新研究發現,每天喝1-2杯咖啡,能夠降低人們患心律不齊的風險。

美國心率協會近期召開了一次線上會議,會上發佈了一篇研究報告。研究人員對超過35萬人的數據進行了分析,這些受測者來自於英國生物數據庫。該數據庫收集了50萬人左右的信息,他們的年齡在40-69歲之間,收集的信息包括他們的血液、尿液和唾液樣本,以及生活習慣和病史細節等。

研究人員重點關注了受測者的咖啡攝入量和心律不齊之間的關係。該項研究的主要作者、美國加州大學的臨牀醫生Eunjeong Kim表示,心律不齊會導致很嚴重的疾病,比如血栓。研究人員發現,經常喝咖啡的人和較低的心律不齊發生率之間存在關聯。

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那麼,具體每天喝幾杯咖啡比較好呢?研究人員建議每天喝1-2杯咖啡是比較好的,如果喝5杯以上,對於降低心律不齊風險的效果反而沒有了。Eunjeong Kim建議人們有節制的喝咖啡。

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需要注意的是,該項研究僅僅是觀察性研究,咖啡和心律不齊之間只具有關聯性,而不是因果關係。關於咖啡對心臟功能的益處還需要更深入的研究。

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對於咖啡爲什麼有益於心臟,Eunjeong Kim和同事們並沒有給出確定的解釋,但根據推測是因爲咖啡中富含多酚類,它是一種含抗氧化劑較多的植物成分,能夠讓心臟和血管中的細胞功能變得更好。

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5項訓練增強雙腿力量 預防傷病提高成績

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本站體育11月16日報道:

北市工安意外 大安區工人跌落地下1樓、頭部撕裂傷

跑步時並不能保證利用到全身肌肉,所以會導致肌肉失衡的現象發生。如果小腿肌肉較弱,跟腱就要承受更大的壓力,導致跟腱炎等傷病。髖部和核心肌肉不穩定的話,會傷害到生物力學,脛骨會承受更多的壓力,導致脛骨疼痛和應力性骨折。

爲了更健康的跑步,跑者有必要經常進行力量訓練。如果跑者出現脛骨疼痛、小腿肌肉較弱或者跟腱不強等症狀,就可以通過下面的這5項訓練得以增強,每天都可以進行訓練。如果沒有上述症狀,每週練習兩次即可。通過小腿肌肉的增強,不僅能減少傷病,還能提升跑步效率,改善跑步成績。

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1、增強式弓步

擺好站立姿勢,將右腳向前邁一步,然後彎曲兩個膝蓋,左膝接觸到地面,做出弓步的姿勢。通過右腳腳跟發力,將身體向空中躍起,同時兩條腿在空中交換前後位置,落地時左腿在前,仍然保持弓步的姿勢。再用左腳發力做一次同樣的動作,這纔是一套完整動作。連續做三組,每組重複15次。

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2、單腿提踵

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雙手各握一隻啞鈴,雙腳站在一個木箱邊緣,前腳掌支撐身體,腳的後半部分懸空。將重量集中在右腳上面,左腳擡起放在空中或者交叉放在右腳踝後面。在保持身體平衡的情況下,擡起右腳腳跟,然後再緩慢的放下。連續做三組,每組每條腿各重複做15次。

3、屈膝提踵

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動作和第二項訓練類似。雙手各握一隻啞鈴,用前腳掌站在木箱邊緣。先將身體重量集中在右腳,左腿擡起或者放在右腳腳踝的後方。然後將右腿膝蓋彎曲,不管是提升還是下降,都始終保持彎曲狀態。交換左腿訓練時,同樣保持左腿的彎曲。連續做三組,每組每一側各做15次。

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4、反向提踵

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第二項和第三項提踵訓練,都是將腳保持在木箱的水平面以上,而這一項訓練剛好相反。雙腳站在木箱之上,用前腳掌支撐着身體。然後將腳後跟儘可能的向下降低,在往上提升恢復原始姿勢。雙手可以放在髖部以保持平衡。連續做三組,每組重複15次。

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5、腳尖走路

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雙手各握一隻啞鈴。將兩隻腳的腳跟擡起,用腳尖支撐着身體,向前走60秒鐘。如果無法堅持60秒鐘,可以增加啞鈴的重量。連續做三組即可。

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會扭傷是因爲組織承受了超過它可以承受的重量,剛扭到時要先冰敷,緩解疼痛後就可以開始熱敷,很多人有個謎思,不痛時纔想到要復健,其實急性期時要找專業醫師處理,能夠更有效的緩解疼痛,發生扭傷也應適度活動,防止肌肉退化!

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影片中教大家的居家腳踝復健,分成了活動度、穩定度和功能性3種訓練,爲扭傷後的前、中、後期分別適合的動作,過程中如有不適,請找專業協助,以免受傷!

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原始影片:http://yt1.piee.pw/3xrggc

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最新!這種病納入乙類傳染病管理!

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國家衛生健康委員會公告

门诊慢性病医保报销变化,不用住院可申请备案、很多药品取消报销

根據《中華人民共和國傳染病防治法》相關規定,自2023年9月20日起將猴痘納入乙類傳染病進行管理,採取乙類傳染病的預防、控制措施。

特此公告。

國家衛生健康委

2023年9月15日

將猴痘納入乙類傳染病管理的政策解讀

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猴痘是由猴痘病毒感染所致的一種人獸共患病,其既往主要發生在中非和西非。2022年5月以來,全球100多個國家和地區發生猴痘疫情。多國疫情顯示,猴痘已發生人際傳播,並廣泛傳播到非洲以外的國家和地區,病死率約爲0.1%。2022年9月我國報告首例猴痘輸入病例,2023年6月開始出現本土猴痘疫情,目前全國20多個省份先後報告猴痘病例,引發新增本土續發疫情和隱匿傳播。

國家衛生健康委、國家疾控局認真貫徹落實黨中央、國務院決策部署,將猴痘作爲新發突發傳染病進行應對處置,充分發揮多部門協同防控的重要作用,不斷完善防控政策措施,加強信息發佈、宣傳教育、重點人羣干預和規範治療,猴痘疫情防控工作取得積極成效。

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考慮到猴痘疫情將在我國一定時期內持續存在,爲進一步科學規範開展猴痘疫情防控工作,切實保障人民羣衆生命安全和身體健康,國家衛生健康委決定,自2023年9月20日起將猴痘納入《中華人民共和國傳染病防治法》規定的乙類傳染病進行管理,採取乙類傳染病的預防、控制措施。

來源:國家衛健委網站

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今年中秋節後緊接着就是國慶節,雙節來臨,八天長假,各種吃飯、旅遊、熬夜追劇、接踵而來,大家在放鬆心情的時候,也容易放鬆警惕。親朋好友在一起把酒言歡、大快朵頤之時,需要警惕一種兇險的節日病——急性胰腺炎。

急性胰腺炎常見的誘因就是暴飲暴食、大量飲酒。湖南婦女兒童醫院普外科醫生提醒大家節日來臨合理飲食、注意休息、少食多餐、不酗酒及暴飲暴食。

當急性胰腺炎發生時,患者常會以急性上腹痛爲首發症狀。急性胰腺炎較爲常見的病因包括膽石、蛔蟲、膽道感染;大量飲酒、暴飲暴食;高脂血症、高血鈣等。

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腹痛可爲鈍痛、刀割痛或絞痛,呈持續性,陣發性加重,可伴噁心、嘔吐、腹脹、發熱。患者入院後多可通過詢問病史、查體、胰腺CT、實驗室檢查等明確診斷。

急性胰腺炎分爲急性輕症胰腺炎和急性重症胰腺炎。輕症通常一週可痊癒,其死亡率非常低。重症存在持續性器官功能衰竭,死亡率高。重症急性胰腺炎合併胰腺感染壞死,死亡率極高。

如果出現急性胰腺炎的症狀,必須馬上禁食禁水,並趕快去醫院接受治療,越早處理越好。

醫生會根據你的症狀(持續性的中上腹疼痛)、澱粉酶(升高3倍以上)、影像學檢查(主要是CT)來判斷你是否是急性胰腺炎,診斷後再根據輕重程度做相應的處理。

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70-80%的急性胰腺炎爲輕型的胰腺炎,經積極治療(藥物、飲食注意、戒酒等)可痊癒且不遺留任何併發症。

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20-30%的患者起病後會進展爲急性重症胰腺炎,這種情況需要找到病因並進行鍼對性的治療。例如膽囊結石引起的急性胰腺炎,就應儘早做膽囊切除等手術,一般治療後不會復發。

面對重症胰腺炎,家屬們要做好心理準備:胰腺炎是非常難處理的疾病,時間跨度長,要有足夠的耐心和時間,費用也高,但是是可治癒的。

如何預防急性胰腺炎?

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其主要病因有膽道疾病,如膽總管結石、蛔蟲等,應儘早進行對症治療;存在高甘油三酯血癥的患者,可先通過低脂飲食、加強體育鍛煉來降低血脂,若甘油三酯居高不下,需在醫生指導下服用降血脂藥物;養成良好的飲食習慣,不酗酒、不暴飲暴食,患過酒精性胰腺炎的病人必須戒酒。

(編輯ZS)

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夏季蟲咬 小心皮炎爬上身

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“夏天夏天悄悄來臨,蚊蟲也光臨,悄咪咪,悄咪咪咬你沒聲音……”又是一年盛夏來,被蚊蟲叮咬在所難免,不過,別以爲被不起眼的小蟲子咬一口沒大事,輕則紅腫、發癢,嚴重的則有性命之憂。預防蟲咬皮炎,趕快看過來!

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快看看 到底是啥蟲咬了你?

有的人被蚊蟲叮咬後能快速消腫,有的人像皮膚“中毒”似的出現大面積紅腫、硬塊,甚至水皰,感到刺痛、灼熱、奇癢。這種嚴重反應其實是蟲咬皮炎,也稱爲“丘疹性蕁麻疹”。通常認爲,這種皮炎是皮膚被節肢動物叮咬,注入皮膚的唾液等物質產生了遲發性過敏反應。蟲咬皮炎可由蟎蟲、蚊、蠓、臭蟲、跳蚤、蜂等昆蟲叮咬或毒汁刺激引起。多見於嬰幼兒及兒童,也可見於成人,多發生於春秋季。那麼蟲咬皮炎都有哪些表現呢?

蟎蟲 叮咬常爲水腫性風團樣丘疹、丘皰疹或者瘀斑,其上有小水皰,偶爾爲大皰。

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蚊子 常叮咬嬰幼兒皮膚暴露部位,叮咬後可發生血管性水腫;一般被叮咬後可無反應或者出現風團、瘀點、瘀斑。

蠓 叮咬後感覺劇烈瘙癢,局部瘀點或水腫性紅斑、風團樣丘疹及水皰,可引起全身性過敏反應。

臭蟲 叮咬也會出現劇烈瘙癢、疼痛,皮損中央有針尖大小瘀點、水皰,大片紅斑或紫癜;多次叮咬導致線狀損害,搔抓後留有色素沉着。

跳蚤 叮咬可在吸血處形成帶出血點的紅色斑丘疹,損害往往成羣分佈;若對跳蚤唾液過敏,則會出現水皰、紅斑等“丘疹性蕁麻疹”表現。

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桑毛蟲 常見於桑樹及果園,桑毛蟲毒毛刺入皮膚後數小時出現局部劇烈瘙癢,有綠豆至黃豆大小鮮紅色水腫性紅斑或斑丘疹,中間可見一深紅色或者黑色刺入點。若入侵眼部可引起結膜炎、角膜炎。

刺毛蟲 生活在樹林、田野、草地,毒刺刺入皮膚時刺癢、灼痛,稍後可感覺外癢內痛;刺傷部分中心出現米粒大小丘疹黃豆大風團樣皮疹,周圍有水腫性紅斑。若刺傷面積較大或出現反覆刺傷,全身症狀嚴重者可致死亡。

隱翅蟲 晝伏夜出,多在夜間有燈光的地方出現,在叮咬皮膚或被拍擊、壓碎時毒液沾染皮膚可致隱翅蟲皮炎,表現爲點狀、條索狀紅腫,後出現水皰,皮損周圍可出現鮮紅色丘疹或水皰,常伴瘙癢及灼痛感。重者出現大面積的糜爛層或淺層皮膚壞死。還可出現全身症狀,繼發感染使病情加重。

毒蜂 被其蜇傷後局部立即出現紅腫、水皰並伴明顯疼痛、燒灼感及瘙癢,還可出現噁心、發熱等全身症狀,嚴重者可發生過敏性休克。

被咬之後如何處理?

常見蚊蟲叮咬,可使用花露水等塗在叮咬處,也可使用肥皂水塗抹以中和酸性毒液。局部紅腫或瘙癢可用紗布或毛巾包裹冰塊進行冰敷,可減輕不適。

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被咬後注意不要用力搔抓,以免皮損破潰導致感染。

若皮疹多發,紅腫明顯,瘙癢劇烈,應及時就醫。瘙癢明顯者可口服抗組胺藥物、依巴斯汀片或外用甘石洗劑、糖皮質激素,可消炎止癢。

遇毒蟲或毒蜂,切勿拍打,應趕跑或撣落蟲體;中毒嚴重有明顯全身症狀應及時就醫,積極搶救,皮下或肌注腎上腺素,予氫化可的鬆200-400mg入5%葡萄糖溶液500ml靜脈注射,若繼發感染則予抗炎治療。

日常生活中我們如何預防?首先,要注意個人及環境衛生。夏日炎熱,出汗多,恰恰是蚊蟲最喜歡的味道,所以應勤洗澡,枕頭、被褥、涼蓆勤換洗。室內牀縫、地板縫等仔細打掃,防止臭蟲藏匿。

其次,做好防護。睡前放置蚊帳,合理使用驅蚊劑等。外出穿長衣長褲,避免暴露。蚊蟲也愛“夜生活”,所以外出時儘量避免黃昏和夜晚;外出玩耍避免去樹叢、竹林、雨後積水坑等地。

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此外,家中寵物要按時驅蟲,定期洗澡。

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文/王蕊 藍海冰(北京市鼓樓中醫醫院)

曝貝利化療已無效病情令人擔憂 將在多哈接受檢查

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本站體育11月30日報道:

根據ESPN巴西記者Pedro Ivo Almeida在多哈發回的報道,傳奇前鋒貝利將在本週三接受一系列測試,以更深入地評估發現的問題和轉移性癌症損害的器官。

貝利壁畫

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ESPN可以透露,當貝利一抵達愛因斯坦醫院的時候,他的情緒就非常焦躁不安,還被診斷出精神有些錯亂,其化療似乎也已經無效。本週三的檢查還將評估肝性腦病發生的可能性。

此外,他的情況,以及和不再給出積極迴應的癌症治療令醫護人員和家屬擔憂。他的妻子和一名護工仍在病房裡陪護貝利,正在等待檢測結果,以便了解下一步的治療步驟,目前媒體不會給出任何關於貝利何時出院的預測。

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預防胃病必看!胃不好的人需遠離這“3物”,牛奶也在其中!

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導語:衆所周知,胃是我們身體內可以消化吸收的器官。腸胃健康對人體的健康非常重要。如果沒有這個器官,即使吃再好的營養食品,其營養物質也不會被身體吸收,無法維持人體器官的正常運轉。

因爲胃部器官一直在工作,生活中一旦養成很多不好的生活飲食習慣,就有可能會留下患上胃病的機會,導致胃腸出現一系列疾病。

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關於胃病患者的飲食問題,人們對喝牛奶很有爭議,很多人說腸胃有問題要少喝牛奶,甚至不能喝牛奶。事實到底是怎麼樣的呢?讓馬大夫帶大家來看看。

一位來自菏澤的孫大姐,今年50歲了,孫大姐已經快到了退休的年齡。工作的時候,孫大姐爲人愉快,工作兢兢業業,受到同事們的歡迎。

最近孫大姐覺得自己不舒服,特別是胃經常不舒服、噁心、食慾不多。所以大姐和領導請假幾天回家安心療養,孫大姐在小區附近買胃藥吃兩天也沒什麼效果,還有病情加重的情況,於是孫大姐忙着去醫院檢查。

經檢查,孫大姐確診爲萎縮性胃炎,胃功能嚴重受損。醫生建議孫大姐住院觀察。她怕住院,醫生給孫大姐開了一些胃藥,讓她回去後注意養胃。

隔壁鄰居看到孫大姐,上前問到怎麼了?得知孫大姐患病以後,鄰居跟孫大姐說可以喝牛奶養胃,孫大姐半信半疑地回到家,在網上查了一下,覺得喝牛奶可以養胃,孫大姐決定每天喝牛奶保持胃健康。大約三個月後,孫大姐認爲自己的胃一定非常健康。

可醫生卻發現孫大姐的胃病沒有得到有效的緩解,最後醫生知道孫大姐每天喝牛奶養胃,不得不說牛奶營養多,適量攝入對健康有好處。但是胃不好的人不能每天喝太多。特別是胃功能不好的人要根據自己的病情喝牛奶。孫大姐聽到後感到十分後悔。

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醫生表示:牛奶是營養價值高的食品,可以爲身體補充一定的營養,但經常喝牛奶會使胃變冷,所以患有胃病的人經常喝牛奶會加重胃的負擔。有些胃活力大的人偶爾會胃火過剩,那種人適當喝牛奶不會有太大的影響。因此,這還是因人而異,要根據自己的情況來判斷。

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想遠離胃病,“3物”或許儘量少吃

1、冷食

胃怕冷,生冷的食物對胃的刺激很大。冷的食物進入胃部後,胃會抽搐、萎縮或胃痙攣,容易引起胃出血,容易嘔吐、腹瀉等,因此胃不好的人不要少吃或吃這種食物。

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2、大豆

平日適當吃大豆對健康有好處,但對患有胃病的人要少吃大豆,豆類食物不容易消化,也容易產生氣體。胃不好的人消化能力會變弱。如果食物不能及時消化,以後留在胃部會加重腸胃的負擔。之後可能會出現胃脹、胃痛等不良症狀。

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3、醃製食品

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醃製的食物雖然好吃,但鹽含量多,發酵過程中產生亞硝酸鹽物質,進入體內後,由於胃內酸性的作用,形成亞硝胺,毒性很強,是一種強有力的致癌物質。經常吃這種食物,或者給腸胃帶來一些損傷和刺激,對胃健康不好。

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隨着寒氣的增加,體內環境會失去平衡,膽囊收縮功能也會因此下降,膽汁分泌減少,食物停留時間過久,膽汁逆行反流入 胃對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不好,胃不和,寢難安

閒暇之餘到附近田間野地溝旁挖些灌南|苦菜,煮點苦菜紅糖湯,花冠紫色,莖葉附着白絨,不宜泡水喝,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上儘量早點休息。

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結束語:

腸胃不好,與長期不注意飲食有關,而患有胃病的人羣,生活中還是要儘量少喝牛奶。要想使胃腸健康,還需要長時間的調理。必要時要及時吃藥。

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少吃食物才能減肥? 合理攝入宏量營養素是關鍵

少吃食物才能減肥? 合理攝入宏量營養素是關鍵

本站體育6月10日報道:

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在諸多減肥方法中,很多都是告訴人們不能吃哪些食物。雖然短期內能看到減肥效果,但卻無法獲得穩定的減肥結果。而宏量營養素飲食法則不同,它是鼓勵人們合理攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪這三種宏量營養素,通過聰明的食物選擇,以更靈活的方式實現減肥。

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即使你在減肥,也不應該把碳水化合物當成敵人,因爲它是人體最主要的能量來源。身體快速的將碳水消化,轉變成糖或血糖,然後以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中。血糖和糖原共同爲高強度運動提供能量支撐。

蛋白質是生命的物質基礎,是生命活動的主要承擔者,沒有蛋白質就沒有生命。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。脂肪也並非肥胖的罪魁禍首,脂肪組成了細胞膜,保護神經和大腦健康,增加人體對維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的吸收,它們對於健康減肥非常重要。而且脂肪消化速度較慢,讓減肥者長時間保持飽腹感。

在具體的攝入比例中,專家建議人體45-65%的熱量應來自於碳水化合物,10-35%的熱量來自蛋白質,脂肪提供的熱量佔到20-35%。減肥者還需要明白的是,每克碳水化合物含有的熱量是4卡路里,每克脂肪含有9卡路里的熱量,而每克蛋白質也只含有4卡路里的熱量。

假如把每天的飲食熱量限制在1600卡路里,碳水、蛋白質和脂肪的比例是5:2:3,那麼每天需要攝入的碳水化合物量就是1600×0.5÷4(每克碳水含有的熱量)=200克。以此計算,蛋白質每天需要80克,脂肪每天需要53克。

減肥者瞭解這樣的計算方法之後,就能知道自己每天該攝入多少宏量營養素了,可以讓他們養成健康的飲食習慣。否則的話,人們往往會吃一些自己喜歡吃的食物,而這正是身材變肥胖的原因所在。

雖然每天都這麼計算,可能會讓減肥者感到繁瑣,但養成習慣之後就會得心應手,尤其是看到減肥效果之後,更願意堅持下去。減肥者需要少吃加工類食物,多選擇全穀類和高纖維的食物作爲主食,多攝入健康脂肪,限制加工糖的攝入量,每天都要堅持喝足量的水。除此之外,減肥者也要堅持規律性的身體運動。

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想要健康的減肥?以下10件事情你要牢記

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本站體育4月12日報道:

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減肥沒有捷徑可走,儘管廣告中那些產品被吹的天花亂墜,但花錢燃脂卻超重的人羣仍比比皆是。

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減肥的關鍵策略是使燃燒掉的卡路里多於飲食攝入的熱量,這聽起來很容易,但通常並非如此。你不僅要花時間鍛鍊身體,還要頻繁的在漢堡或是沙拉中做選擇,無論何種狀態,都要每天堅持。

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爲此,你需要注意以下10件事,來步入健康減肥的軌道:

你的態度

如果你只是爲了減肥,或者認爲瘦纔是健康,你的減肥就很難持續。減肥是一個不錯的目標,但是其他驅動力可以更好的幫助你。

減肥需要時間,你在整個過程中都需要不斷的激勵自己。一種方法是爲健康找更多理由,提醒自己鍛鍊的好處,包括提振精神、改善心情、提升睡眠質量等。

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堅持寫鍛鍊日記,記錄每次鍛鍊後的效果,你對鍛鍊的態度是能否堅持的關鍵,沒有人願意做他們認爲痛苦的事情。

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你的鍛鍊

如果你不能始終如一地鍛鍊身體,則很難減肥。是的,僅通過飲食減肥有可能,但會在某個時間節點達到平穩狀態。

當然,你不需要每天在健身房裡花費數小時,只需要設置一個合理的鍛鍊計劃,每週進行鍛鍊即可,要找到自己喜歡的方式,並長期堅持下去。

相關指南建議,每週至少要進行150分鐘的中等強度鍛鍊或75分鐘的高強度有氧運動,每次有氧運動不低於10分鐘。

你的飲食

要長期減肥,必須改變飲食方式,儘可能用健康的食物代替不健康的食物。

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這些細節可以幫到你:

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減肥是永恆的課題,也許有一天嚴格按照食譜的飲食方式會結束,但健康飲食永遠不要停止。當然,這並不是要你割捨喜歡的一切,你仍然可以享受自己喜歡的食物,但要有度。

你的生活方式

如果你想要健康的生活,必須改變自己的生活方式,這不意味着它需要在一夜之間改變一切,但你要對新的方式持開放態度。爲了使你的生活更健康,你可能需要做到如下幾點:

打破不健康的日常生活。你可能需要早起,來進行鍛鍊或準備午餐,午餐過後去鍛鍊而不是單純的坐着,不要把繁忙的工作當成懶惰的藉口。

在閒暇時光,你要自己進行規劃,包括刷多長時間手機或坐在電腦前辦公多長時間。

整理好你的生活環境。無論你有多投入,面對雜亂的環境,事情都只會變得更糟糕。你必須改善你的周圍環境,讓它們來推動你實現目標。

你的環境

有時你無法控制周圍的事物,你可能會被自動售貨機中的零食、麪包店的甜甜圈誘惑,這不可避免,但你在家中是不是可以避免這些,比如在牆角裝一些健身器材,每週選幾天做做運動。

周邊人的支持

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在你自己可以做好上述事情的情況下,如果再獲得周邊人的支持和幫助就會更加順利。

在你積極健康生活的情況下,如果你的配偶繼續食用垃圾食品也會對你產生誘惑,因此要試着讓你比較親密的人支持你正在做的事情,並儘量避免那些會對你產生反作用的人一起。

你的心理健康

如果你過去是藉助食物來應對疼痛、抑鬱或其他令你感到痛苦的問題,那麼減肥就很難。對許多人而言,食物是一種安慰,它能幫助你解決情緒問題。這種情況就需要你在當地找到合適的心理諮詢師,讓他來幫助你進行規劃。

你的目標

如果你設定了不可能完成的目標,那麼你一定會失敗。如果你覺得自己經常失敗,那麼減肥就很難實現。因此,關鍵是要設定合理的目標。對於不同的人來說,這取決於你的遺傳、飲食習慣、新陳代謝水平等。你最好先設定一個長期目標,然後再將注意力集中在每日或每週的短期目標上。

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你的靈活性

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在生活中,無時無刻都存在變數,因爲加班而無法去健身房;因爲交通阻塞錯過體能課,這種事情會經常發生,但一定要靈活處理,比如將運動鞋放在車裡,這樣你就可以隨時把車停在公園去跑步;在包裡隨時備點食物,如果來不及吃飯也不至於餓着肚子鍛鍊。

不要因爲一些意外的影響就跳過鍛鍊,就算不能按計劃鍛鍊45分鐘,10分鐘也是可以的選擇,做就比不做強。

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要直面困難

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生活不一定每天都美好,在開心的日子裡,你會吃水果、蔬菜,不去吃垃圾食品,即使勞累也樂於鍛鍊。但在糟糕的日子中,你也許睡的很差,忘東忘西,被領導批評,但即使非常不順也不要讓自己陷入其中,要努力克服失敗的恐懼,盡力做出正確的決定。

高溫天需格外注意 警惕傷”腦”又傷”心”

高溫天需格外注意 警惕傷”腦”又傷”心”

在夏季,居高不下的溫度,不僅會讓人燥熱難耐,還有可能傷“心”。西安交通大學第二附屬醫院心血管內科副主任醫師寇惠娟對記者表示,在高溫炎熱環境,人體可能會出現以下情況,從而誘發心腦血管疾病。

一是汗液蒸發,血液黏稠。出汗過多,體內水分通過汗液大量蒸發,會使血液變得黏稠,增加血栓形成的概率,可能會誘發急性心肌梗死、急性腦梗死等。

二是冷熱交替,血管承壓。空調房內與室外溫差過大,血管容易劇烈舒張或收縮,出現血管痙攣、斑塊破裂,形成血栓、堵塞管腔,造成心梗。

三是睡眠不足,血壓不穩。炎熱的天氣常常讓人輾轉難眠,而且夏季晝長夜短,容易出現睡眠不足,導致血壓不穩,增加心腦血管疾病的發生概率。

四是情緒煩躁,血壓波動。高溫天容易讓人心情煩躁,情緒不穩定,導致血壓波動,誘發冠脈斑塊脫落,引起心梗。

此外,高溫環境下,人體新陳代謝顯著加快,心臟供血相對減少,並且心跳、血流速度加快,心肌耗氧量隨之增加。以上這些因素都可能會增加心臟負擔,導致心腦血管疾病。

在高溫天,哪些人羣更易出現心腦血管疾病?

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我亲爱的法医小姐

寇惠娟表示,①既往有心腦血管疾病病史的人羣;②老年高齡患者人羣;③長時間戶外工作人羣;④長時間坐辦公室吹空調人羣;⑤不喜歡喝水人羣;⑥喜歡猛灌冷飲人羣;⑦喜歡沖洗冷水澡人羣;⑧喜歡辛辣刺激重口味人羣;⑨不喜歡午休、喜歡熬夜人羣;⑩不喜歡運動人羣等。

高溫天氣,如何科學“護心”?

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寇惠娟建議,儘量減少戶外高溫環境下工作和活動的時間;科學補水,少量多次飲水,每天喝水量至少2000毫升以上,最好喝淡鹽水,保證體內水分和電解質平衡充足;室內空調溫度不應過低,環境溫差在合理範圍內;保持健康生活方式,清淡飲食,多吃蔬菜水果,充足睡眠,堅持低強度運動,定期體檢,不適時及時就診。

萬一出現心臟驟停,如何緊急搶救?

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寇惠娟表示,在多種心腦血管疾病中,心臟驟停是最危急也是最危重的一種情況,表現爲心臟泵血功能突然停止,造成全身血液循環中斷、呼吸停止和意識喪失。心臟驟停發生時,黃金急救時間僅有4分鐘,緊急救治主要通過心肺復甦(CPR)和自動體外除顫器(AED),兩者共同使用可顯著提升救治成功率。

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文|妍鈴

編輯|烏安

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两翼齐飞 同心共舞――科技“潮涌”京津冀

“關於谷維素,你需要了解的一些事情!”

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今天王大爺正在上網,突然一條這樣的消息引起了他的注意。

“我活了這麼多年,從來沒聽說過谷維素!”王大爺自言自語道。出於好奇,王大爺點開了這篇文章。

“我從來沒有聽說過這東西有這麼大的功效!”王大爺讀到這篇文章後震驚地說。王大爺趕緊聯繫了他的老伴,告訴了她這個消息。

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“你老頭子,一天不做正事就想看這些東西!什麼?你太忙了嗎?去給我買菜!”

聽筒的另一端傳來老伴的怒吼聲。老伴說出這句話時,王大爺也很受傷。想了想,他說的也有道理。

這天,王大爺無聊之際,聯繫了一位當醫生的老同學,給他講了谷維素的事。 “這谷維素真是好東西啊!”一位老同學說道。

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“真的嗎?”王大爺顯得非常震驚。 “我是醫生,我還能騙你嗎?”老同學眼神堅定……

您聽說過谷維素嗎?你對此感興趣嗎?要了解更多信息,請繼續閱讀!

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谷維素是一種藥物,主要是阿魏酸酯和三萜醇爲主要成分的混合物。它經常存在於米油或米糠油中。它是幹什麼用的?很好用!讓我解釋!

對於大多數愛美的女孩來說,可以說這款谷維素是人們能買到的最好最便宜的“美容藥”了!爲什麼這麼說?因爲谷維素具有非常強的抗氧化作用。

這裡爲不熟悉抗氧化作用的讀者提供一些信息。簡單來說,這種抗氧化劑的作用是通過抗氧化劑減少自由基的損傷,從而幫助我們達到延緩衰老的效果。

換句話說,谷維素可以幫助我們減緩皮膚的衰老。

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這意味着它可以幫助許多愛美女性保持美麗!同時,抗氧化劑還可以幫助保護我們的視力。這就是爲什麼谷維素是完美的“美容藥”。

同時科學研究表明,這種谷維素對於高血壓患者來說也是一個好東西!因爲谷維素有降低血脂和肝臟脂肪的作用。

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同時,它可以有效調節我們的內分泌系統,幫助身體更好地運轉。這對於三級攀登的人來說無疑是一個非常好的消息!要知道谷維素可以通過調節內分泌來有效調節我們的心臟功能,讓我們的心臟能夠高效正常的發揮功能。這是很多三連登患者的夢想!

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現在,即使是一小瓶谷維素也能做到!所以你一定要多瞭解一下!

當然,谷維素最重要的作用是可以有效緩解失眠。這個消息對很多失眠者來說是個好消息嗎?

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谷乙醇能有效緩解失眠並非沒有道理。這一結果是我國相關領域學者經過多次分析得出的。這對很多人來說非常有效。

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正如我們剛纔所說,谷維素調節我們身體的內分泌系統。同時,谷維素對我們的大腦也有相應的調節作用。

它可以有效調節我們的大腦,作用於大腦的自主神經系統和我們的內分泌中樞。

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在這個過程中,它可以有效地減少我們大腦的不平衡,從而達到改善神經紊亂的效果,從而減緩我們的失眠。

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要知道,失眠是當今社會困擾我們大多數人的一種疾病,這無疑解決了我們社會上大多數人的問題!

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不過要注意的是,這個谷維素雖然好,但是用量也是有限的!俗話說,物極必反,奧裡沙醇更是如此。

在日常生活中,我們偶爾會攝入少量的谷維素,它可以幫助我們有效調節身體的很多問題。

但我們不能依賴它,否則只會造成無窮無盡的問題,影響我們的健康。

對於確實有問題的讀者,小編這裡還是建議去醫院由專業醫生檢查治療。如果盲目用藥,最終只會害了自己。

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今天我們對谷維素的討論就結束了。

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警覺務實+交叉訓練 四招讓跑者遠離傷病

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本站體育3月1日報道:

有些跑步高手,跑了幾十年,因爲傷病而中止跑步的情況卻屈指可數。他們是如何既保持跑步又遠離傷病的呢?不妨聽聽三位精英跑者的意見。

56歲的馬特·梅斯從1985年開始跑步,最近十年每年跑步4000公里左右,每年參加20項左右的比賽,但他從來不受傷。46歲的詹妮弗·哈里森從中學開始跑步,除了2011年的腳後跟受傷和懷孕期間暫停跑步之外,她一直在堅持跑步。42歲的邁克·沃德從1995年開始跑步,只有2012年出現了一次傷病,最近他七天之內在七大洲跑了七場馬拉松。

雖然每個人的身體狀況都是獨一無二的,跑步訓練的方法固然也是不同。但是,有一些共通的技巧是適合所有跑者的。

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警覺

跑者需要對自己的身體狀況保持警覺,也就是要聽從自己的身體。雖然每個人都知道,但真正做到的並不多。“如果我感覺有些事情不對,我就會退讓。我不管日程安排是否要在一週跑80公里,如果需要縮減至60公里,我就會這樣做。”沃德說。梅斯和哈里森在平時也都是這麼做的。

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務實

這些精英跑者都明白自己的極限,並且尊重它們。梅斯表示他知道自己的速度不如20年前,所以也不會嘗試追求它。“我也知道自己每週最多跑80-90英里,而不是100-110英里,所以我保持這個限制。”

哈里森也是這個觀點的支持者。“我很平靜的接受這個事實,我不再像以前跑的那麼快,我也不會和之前的速度相比較。我已經重新修改的目標和訓練計劃。”

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跑者需要堅持的不只是常規跑步,還有訓練方法和訓練量。沃德和梅斯都表示,如今他們的訓練量和多年前相比並沒有太大的變化,“不要讓年齡決定你能做什麼,讓身體來告訴你能做哪些事情。”沃德說。沃德表示,隨着年齡的增長,他唯一改變的事情就是跑步里程變短了,但實際上仍然處在較高水平。

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三位跑者在平時都會進行其他運動。梅斯認爲游泳給他帶來很多好處,“我真的不想受游泳,但我認爲它很有幫助。”

作爲一名鐵三運動員,哈里森也經常進行遊泳和自行車運動,而且也進行力量訓練。哈里森也把普拉提、核心鍛鍊加入到自己的訓練日程中。沃德平時喜歡騎自行車,認爲對自己非常有好處。

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近日來,“新型冠狀病毒感染肺炎”疫情牽動人心,因角膜塑形鏡的患者大部分是兒童青少年,爲了保證佩戴安全,又需要定期地複查隨訪。疫情出現後,接南京市新型冠狀病毒感染的肺炎聯防聯控工作指揮部通知,今日起南京地區眼科門診將全面停診,在此期間,到院複查是家長較爲擔憂和顧慮的問題。爲了既配合國家疫情防控工作,又可以在現有條件下最大程度的爲患者保駕護航,方便患者問診複診諮詢,南京同仁醫院應用網絡諮詢方式爲廣大患者提供眼健康諮詢服務,在病毒面前爲患者悉心守護眼健康。

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每晚確保至少8小時睡眠 有助提升跑者耐力

每晚確保至少8小時睡眠 有助提升跑者耐力

本站體育8月1日報道:

最新研究發現,跑者確保每天晚上睡眠時間不少於8個小時,對於提升跑者的耐力表現非常有幫助。

來自澳大利亞和新加坡的研究人員,專門對睡眠時間和耐力之間的關係進行了研究,成果發表在《體育運動之醫學科學雜誌》上。

研究人員選取了9位有競爭力的耐力自行車運動員和鐵三運動員,對它們進行一系列的耐力測試,並控制晚上的睡眠時間。首先讓他們晚上只睡6.5-7個小時,然後再把睡眠時間延長30%,平均達到8.25-8.5個小時。之後又把睡眠時間在6.5-7個小時的基礎上縮短30%,晚上的睡眠時間不足5個小時。

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在耐力測試中,自行車運動員要求進行計時賽,並且要達到一個小時計時賽所產生的效果。通過對睡眠的控制發現,睡眠保持在6.5-7個小時的話,運動員需要耗時58.8分鐘就達到正常狀態下1個小時達到的效果。而睡眠不足5個小時的運動員,需要耗時60.4分鐘才能實現同樣的效果。兩者之間相差了3%。

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同樣,睡眠延長三個晚上之後,受測者完成計時測試的時間提升了將近2分鐘,相當於將耐力提升了3%。

基於這樣的測試結果,該項研究的作者、來自澳大利亞迪肯大學的斯賓塞·羅伯茨表示:“我們知道很多運動員都無法達到每晚睡眠8小時的標準,即使是高水平職業運動員,由於訓練壓力和競爭壓力等因素,每晚的睡眠時間也都不足7小時。因此,跑者要儘可能的保證每天的睡眠時間不低於8個小時,把這作爲提升耐力的一個秘密武器。”

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萬物復甦的春季,爲什麼反而更容易生病?

萬物復甦的春季,爲什麼反而更容易生病?

春季爲何更易生病?

經歷了整個寒冷的冬季,迎來了萬物復甦的春季。除了自然界中的動植物在復甦,休眠多時的病毒和細菌也開始蠢蠢欲動。所以,春季也是流行病高發的季節——流行性感冒、腮腺炎、水痘、腦膜炎,還有諾如病毒、輪狀病毒、甲流病毒等等,這些傳染性疾病在春季往往會格外活躍。

很多人會選擇在出門的時候佩戴上口罩。雖然佩戴口罩確實可以起到預防病菌和過敏原的效果,但絕不是預防疾病的“萬能藥”。長期佩戴口罩,身體與外界的細菌沒有交流接觸的機會,就容易對外界環境不適應,從而導致抵抗力下降,這就是所謂“用進廢退”。所以導致身體免疫力下降的罪魁禍首不是口罩,而是與外界環境的交流減少了。

所以,想要抵抗細菌病毒、減少生病,最好的方法還是提升自身的免疫力。

老生常談的“免疫力”到底是什麼?

免疫力到底是什麼?老祖宗有一句話:“正氣內存,邪不可幹”,其實這個“正氣”就是我們耳熟能詳的免疫力。免疫力是我們與生俱來的能力,可以幫我們對付疾病、抗氧化、防衰老,這種綜合能力,就是我們常說的免疫力。

我們經常把免疫力比成一個國家的一支軍隊,如果一個國家的軍隊強的話,抵禦外來的細菌、病毒的能力就非常強。

經過三年的疫情, 許多人意識到免疫力的重要性,那些有基礎疾病和亞健康的人羣不僅在患病的時候,出現生命危險的可能性更大,而且在“陽康”之後身體恢復也比較慢。

免疫力每個人都有,但是我們要學會善待免疫力。身體的免疫力跟均衡的飲食生活習慣、環境、醫療等方面都有很大的關聯,均衡的飲食、健康的生活方式,可以讓我們的免疫力強大起來,然而生活不規律、飲食不均衡則會導致免疫力下降。免疫力每個人都有,但是我們要學會善待免疫力。

我們如何提高免疫力?

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想要提高免疫力,就需要有充足的睡眠、適量的運動、均衡的營養。

營養學上流行一句話”你就是你吃出來的樣”,可能一頓飯的作用是微乎其微的,但是每天的一日三餐、長年累月的一日三餐吃對了健康營養素,如果吃錯了、飲食不均衡了,對健康就是慢性毒藥。

如果飲食達不到均衡的時候,可以使用一些膳食營養補充劑,比方說維生素、礦物質、適量的蛋白粉、還有輔酶Q10等等,這些其實可以提高身體抵抗力的。

輔酶Q10對提高免疫力很有幫助,它就廣泛存在我們身體裡,我們的細胞裡都有它。在臟器裡,心臟中含量是最多的。隨着年齡的增長,輔酶q10在體內的含量就會下降,身體就容易生病,抵抗力就容易降低。

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但是輔酶q10雖然好,並不是越多越好。國家食藥監局提出保健食品“輔酶Q10”的每日推薦食用量不得超過50mg,所以低於50mg是比較安全的劑量。如果作爲藥品使用,缺乏輔酶 Q10的患者 ,一般每天服用30—60mg輔酶 Q10;患有心血管疾病的患者則建議輔酶 Q10的服用劑量爲75~600毫克/天。普通人日常補充輔酶Q10,每天選擇一些劑量低於50mg的補充劑就可以,例如湯臣倍健輔酶Q10,是國內保健品體系認證、適合日常服用的輔酶產品。如果是嚴重缺乏輔酶Q10的人羣,則需要選擇劑量更大的輔酶Q10補充劑產品,例如健安喜、Healthycare等品牌的輔酶Q10產品,更適合這些人羣。

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輔酶q10是我們身體能量的重要成員,它可以抗擊氧化、抗擊衰老。如果輔酶q10單打獨鬥,效果可能沒有那麼好,這個時候如果給他請來好搭檔——維生素e,它可以幫助延緩細胞的衰老,增加抗氧化的能力,達到1+1>2的功效,所以輔酶q10和一些維生素搭配來用,效果會加倍,在補充劑產品方面也可以選擇一些輔酶Q10和維生素E復配的產品,達到事半功倍的補充效果。

提高免疫力,孩子需要什麼樣的營養?

和成年人相比,兒童還處於生長髮育階段,身體一些系統還沒有發育完善,自身免疫力更弱,也更需要注意保護免疫系統,避免生病。我們可以適當補充一些營養成分,來幫助孩子鞏固身體的免疫力,牛初乳就是其中一種不錯的選擇。

牛初乳是指奶牛產後24小時內的乳汁。牛初乳中含有的維生素和礦物質比較高,它最與衆不同的地方在於含有大量免疫球蛋白,免疫球蛋白的功能就是增強身體的抵抗力,減少一些疾病的侵襲。除此之外,牛初乳中含有一些生長因子和免疫因子,還含有轉鐵蛋白和運鐵蛋白等物質,這些都是提高身體的抵抗力不可缺少的營養物質。

所以,牛初乳對抵抗力低下的人羣、兒童、患病人羣、包括運動員,都有一定的健康益處,我們可以根據身體情況適量補充。但是我們不推薦三歲以下的嬰幼兒服用牛初乳,這是因爲市面上的牛初乳產品良莠不齊、真假難辨,一些廠商難以保證牛初乳產品的質量穩定與安全。我國對嬰幼兒配方食品的原料採取嚴格的安全性評估制度,只有確保安全、質量穩定的食品原料才能用於生產嬰幼兒配方食品,魚龍混雜、質量不穩定的牛初乳產品是不適合給嬰幼兒使用的。

許多人認爲的牛初乳的工藝不達標,營養成分在加工過程中有損失。實際上,現在採取低溫萃取技術,是能夠保證完整保留住24小時內牛初乳營養成分的,其中的維生素基本上沒有損失,活性成分也能保持。由於生產工藝存在較高的門檻,所以在選購牛初乳產品的時候,建議購買大品牌正規廠家,具有嚴格牛初乳標準和生產工藝的產品,如湯臣倍健的牛初乳粉和牛初乳加鈣咀嚼片,都是經過動物實驗評價和國家認證的,從美國的Stering & APS兩大供應商進口的牛初乳粉,有先進工藝和嚴格的標準,適合兒童服用。

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現在春季流行的諾如病毒(又叫諾瓦克病毒),這是一種引起兒童腸道腹瀉的病毒。如果兒童服用牛初乳,可以協助清除腸道的細菌病毒,維護腸道菌羣的健康,同時也能幫助孩子在腹瀉後恢復胃腸道的健康。

沒有任何一種食物是靈丹妙藥,我們應該科學合理來看待每一種食物,適當補充身體所需的營養,才能讓免疫力得到提高,享受健康生活。春季爲何更易生病?

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經歷了整個寒冷的冬季,迎來了萬物復甦的春季。除了自然界中的動植物在復甦,休眠多時的病毒和細菌也開始蠢蠢欲動。所以,春季也是流行病高發的季節——流行性感冒、腮腺炎、水痘、腦膜炎,還有諾如病毒、輪狀病毒、甲流病毒等等,這些傳染性疾病在春季往往會格外活躍。

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很多人會選擇在出門的時候佩戴上口罩。雖然佩戴口罩確實可以起到預防病菌和過敏原的效果,但絕不是預防疾病的“萬能藥”。長期佩戴口罩,身體與外界的細菌沒有交流接觸的機會,就容易對外界環境不適應,從而導致抵抗力下降,這就是所謂“用進廢退”。所以導致身體免疫力下降的罪魁禍首不是口罩,而是與外界環境的交流減少了。

所以,想要抵抗細菌病毒、減少生病,最好的方法還是提升自身的免疫力。

老生常談的“免疫力”到底是什麼?

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免疫力到底是什麼?老祖宗有一句話:“正氣內存,邪不可幹”,其實這個“正氣”就是我們耳熟能詳的免疫力。免疫力是我們與生俱來的能力,可以幫我們對付疾病、抗氧化、防衰老,這種綜合能力,就是我們常說的免疫力。

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我們經常把免疫力比成一個國家的一支軍隊,如果一個國家的軍隊強的話,抵禦外來的細菌、病毒的能力就非常強。

經過三年的疫情, 許多人意識到免疫力的重要性,那些有基礎疾病和亞健康的人羣不僅在患病的時候,出現生命危險的可能性更大,而且在“陽康”之後身體恢復也比較慢。

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免疫力每個人都有,但是我們要學會善待免疫力。身體的免疫力跟均衡的飲食生活習慣、環境、醫療等方面都有很大的關聯,均衡的飲食、健康的生活方式,可以讓我們的免疫力強大起來,然而生活不規律、飲食不均衡則會導致免疫力下降。免疫力每個人都有,但是我們要學會善待免疫力。

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我們如何提高免疫力?

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想要提高免疫力,就需要有充足的睡眠、適量的運動、均衡的營養。

營養學上流行一句話”你就是你吃出來的樣”,可能一頓飯的作用是微乎其微的,但是每天的一日三餐、長年累月的一日三餐吃對了健康營養素,如果吃錯了、飲食不均衡了,對健康就是慢性毒藥。

如果飲食達不到均衡的時候,可以使用一些膳食營養補充劑,比方說維生素、礦物質、適量的蛋白粉、還有輔酶Q10等等,這些其實可以提高身體抵抗力的。

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輔酶Q10對提高免疫力很有幫助,它就廣泛存在我們身體裡,我們的細胞裡都有它。在臟器裡,心臟中含量是最多的。隨着年齡的增長,輔酶q10在體內的含量就會下降,身體就容易生病,抵抗力就容易降低。

但是輔酶q10雖然好,並不是越多越好。國家食藥監局提出保健食品“輔酶Q10”的每日推薦食用量不得超過50mg,所以低於50mg是比較安全的劑量。如果作爲藥品使用,缺乏輔酶 Q10的患者 ,一般每天服用30—60mg輔酶 Q10;患有心血管疾病的患者則建議輔酶 Q10的服用劑量爲75~600毫克/天。普通人日常補充輔酶Q10,每天選擇一些劑量低於50mg的補充劑就可以,例如湯臣倍健輔酶Q10,是國內保健品體系認證、適合日常服用的輔酶產品。如果是嚴重缺乏輔酶Q10的人羣,則需要選擇劑量更大的輔酶Q10補充劑產品,例如健安喜、Healthycare等品牌的輔酶Q10產品,更適合這些人羣。

輔酶q10是我們身體能量的重要成員,它可以抗擊氧化、抗擊衰老。如果輔酶q10單打獨鬥,效果可能沒有那麼好,這個時候如果給他請來好搭檔——維生素e,它可以幫助延緩細胞的衰老,增加抗氧化的能力,達到1+1>2的功效,所以輔酶q10和一些維生素搭配來用,效果會加倍,在補充劑產品方面也可以選擇一些輔酶Q10和維生素E復配的產品,達到事半功倍的補充效果。

提高免疫力,孩子需要什麼樣的營養?

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和成年人相比,兒童還處於生長髮育階段,身體一些系統還沒有發育完善,自身免疫力更弱,也更需要注意保護免疫系統,避免生病。我們可以適當補充一些營養成分,來幫助孩子鞏固身體的免疫力,牛初乳就是其中一種不錯的選擇。

牛初乳是指奶牛產後24小時內的乳汁。牛初乳中含有的維生素和礦物質比較高,它最與衆不同的地方在於含有大量免疫球蛋白,免疫球蛋白的功能就是增強身體的抵抗力,減少一些疾病的侵襲。除此之外,牛初乳中含有一些生長因子和免疫因子,還含有轉鐵蛋白和運鐵蛋白等物質,這些都是提高身體的抵抗力不可缺少的營養物質。

所以,牛初乳對抵抗力低下的人羣、兒童、患病人羣、包括運動員,都有一定的健康益處,我們可以根據身體情況適量補充。但是我們不推薦三歲以下的嬰幼兒服用牛初乳,這是因爲市面上的牛初乳產品良莠不齊、真假難辨,一些廠商難以保證牛初乳產品的質量穩定與安全。我國對嬰幼兒配方食品的原料採取嚴格的安全性評估制度,只有確保安全、質量穩定的食品原料才能用於生產嬰幼兒配方食品,魚龍混雜、質量不穩定的牛初乳產品是不適合給嬰幼兒使用的。

許多人認爲的牛初乳的工藝不達標,營養成分在加工過程中有損失。實際上,現在採取低溫萃取技術,是能夠保證完整保留住24小時內牛初乳營養成分的,其中的維生素基本上沒有損失,活性成分也能保持。由於生產工藝存在較高的門檻,所以在選購牛初乳產品的時候,建議購買大品牌正規廠家,具有嚴格牛初乳標準和生產工藝的產品,如湯臣倍健的牛初乳粉和牛初乳加鈣咀嚼片,都是經過動物實驗評價和國家認證的,從美國的Stering & APS兩大供應商進口的牛初乳粉,有先進工藝和嚴格的標準,適合兒童服用。

現在春季流行的諾如病毒(又叫諾瓦克病毒),這是一種引起兒童腸道腹瀉的病毒。如果兒童服用牛初乳,可以協助清除腸道的細菌病毒,維護腸道菌羣的健康,同時也能幫助孩子在腹瀉後恢復胃腸道的健康。

反正我们队是倒数第一

沒有任何一種食物是靈丹妙藥,我們應該科學合理來看待每一種食物,適當補充身體所需的營養,才能讓免疫力得到提高,享受健康生活。