學測將登場…考生苦讀易疲倦 中醫教按摩穴道恢復元氣
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門諾醫院中醫科主任楊成湛(左)建議考生可利用穴位保健搭配中醫調理,有助補氣提神、醒腦開竅並提高注意力,還能緩解壓力。圖/門諾醫院提供

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今年大學學測將在本月20日登場,不少學生熬夜苦讀,卻有可能「用腦過度」感到疲倦與眼睛疲勞。中醫師建議,可利用穴位保健搭配中醫調理,有助補氣提神、醒腦開竅與提高注意力,還能緩解壓力。

門諾醫院中醫科主任楊成湛說,穴位按摩是保健方法之一,頭頂百會穴位於在兩耳尖連線與鼻尖上連額頭連線的交叉點,是重要的穴位,平時可用梳子或手指將整個頭皮均勻按摩一次,讓頭皮氣血獲得通暢。梳頭時緩慢、節律由前向後梳理,有利於大腦皮層運動或活化感覺功能,幫助消除疲勞、恢復體力。

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若感到眼睛酸澀,可按摩位於內眼頭跟鼻子間的睛明穴,能提神明目;眉頭的攢竹穴也能消除眼睛疲勞;位於耳後下方凹陷處的風池穴,能活血通絡、醒腦開竅,對於改善眼壓高與肩頸僵硬也有功效;手腕關節的橫紋、骨頭之間凹陷處的神門穴,則能補益心氣、安心養神,改善失眠與焦慮。

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在中藥進補方面,考生讀書久坐易疲倦嗜睡,黨蔘、五味子、薄荷、紅棗等中藥可補氣開竅,提高專注力;補腎的中藥如杜仲、桑寄生、刺五加等,能幫助腦部運作,讓頭腦更清楚;遠志、石菖蒲等中藥,除讓考生能有更清楚思路,也適合上班族。

至於眼睛疲勞,可服用枸杞、菊花;茯神、百合等安神中藥,舒緩考試壓力及幫助睡眠;另外,考生常熬夜,易產生燥熱症狀,可運用知母、淡竹葉、沙蔘、麥門冬調理,不過服用中藥需經合格中醫師診斷後開立。

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楊成湛說,考生長時間讀書全身「氣」易鬱結不通暢,建議平時可透過深呼吸與四肢運動解除,讀書1小時休息10分鐘或每週至少運動2至3次,每次30分鐘,以出汗爲原則,每天500下甩手運動,也能讓四肢獲得伸展、疏通全身,藉此提升讀書效率。

大學學測將於本月20日登場,不少學生熬夜苦讀感到疲憊,中醫師建議利用穴位保健搭配中醫調理。圖/門諾醫院提供

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